吃什么祛湿补脾？

脾湿多由于饮食不当、环境因素等导致，患者常表现为腹胀、大便不成形等症状。祛湿补脾可以通过食物和药物两方面进行调理，其中食物包括红豆薏米汤、山药粥、芡实莲子羹、冬瓜排骨汤以及其他食物。

一、食物

1.红豆薏米汤：主要由红豆与薏米熬制而成，红豆具有利水消肿的功效，而薏米则有利水渗湿、健脾止泻的作用，因此对于脾虚湿气重的人群有较好的改善作用。

2.山药粥：将新鲜的山药去皮切块，文火煮熟后食用，能够起到健脾养胃、助消化的作用，并且不会造成体内的寒凉之气过盛的情况出现。

3.芡实莲子羹：用莲子肉、芡实仁、淮山药一起炖煮成汤，不仅美味可口，还能够有效去除体内的湿热，达到健脾益肾的目的。

4.冬瓜排骨汤：冬瓜本身不含有脂肪，热量较低，容易被人体吸收利用，而且水分较多，适合夏季及暑热期间饮用帮助清热解毒、生津润燥、除烦止渴、利尿消肿。加上排骨营养价值较高，富含优质蛋白质和钙质，两者结合可以补充营养并有助于缓解脾湿的症状。

5.其他食物：如茯苓饼、陈皮粥、小米红小豆粥、萝卜汁、玉米须茶、绿豆海带粥等也有一定祛湿效果，日常适量进食对脾湿人群有一定的好处。

二、药物

如果通过食疗无法得到明显的效果，则需要在医生指导下服用参苓白术散、木香顺气丸或附子理中丸等药物进行治疗，从而促进脾胃功能恢复，有利于祛湿。

此外，在日常生活当中也要注意加强体育锻炼，可以选择跑步、跳绳等方式运动出汗，也可以排出体内多余的湿气。同时还要避免长期生活在潮湿环境中，以免加重病情。

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