糖尿病前期一般是指空腹血糖在6.1-7.0mmol/L,餐后2小时血糖为7.8-11.1mmol/L的状态。如果通过饮食、运动控制之后,血糖能够恢复到正常范围之内,则可以认为是逆转了。但是如果经过一段时间的治疗以后,仍然不能够恢复正常,只能说明没有达到逆转的效果。
一、饮食
1.均衡营养:建议每天摄入谷薯类食物、蔬菜类食物、水果类食物、肉蛋奶及大豆类食物等各4种及以上,保证每日所需的各种营养物质充分供应,并且要限制高盐、低钾、高糖的食物,如方便面、腊肠、香蕉等。
2.规律进食:建议每顿饭规律进食,避免不吃早饭或晚饭的情况,以免因过度饥饿导致血糖水平波动较大。
3.适量进食:患者需要根据自身情况制定合理的总能量摄入,在不增加体重的前提下保持理想且适宜的体质量。如果短期内体重增长过多,则需要适当减少总能量的摄入。
4.科学配餐:一日三餐中碳水化合物提供总量不低于50%,并以早餐和午餐为主,晚餐宜少。此外,还应少吃甜食,比如蛋糕、巧克力等。
二、运动
对于肥胖或者超重者,应在医生指导下结合自身身体状况进行合理运动,推荐有氧运动与力量锻炼相结合的方法,每周至少150分钟中等强度运动,包括快走、慢跑、骑自行车、游泳等。另外,还要注意劳逸结合,不要过于劳累。
除此之外,还需要定期监测血糖,了解血糖变化情况。若经过以上方法仍无法使血糖恢复正常,则需及时前往医院就诊,必要时可遵医嘱服用降糖药物,如阿卡波糖片、格列美脲片等。
39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。