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　　早期的孕妇妈妈一定要注意保持充足、均衡的营养，尤其是多种维生素矿物质的补充，包括维生素A、维生素C、维生素D、维生素E、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素B6、叶酸、维生素B12、钙、铁、锌等能有效促进胎儿细胞分裂，并预防营养素缺乏而引起的流产、畸胎、胎儿大脑发育异常。

　　一般黄色的水果都含有丰富的胡萝卜素，这种元素对孕妇也是很有利的，所以在平时可以多吃芒果、桃子等水果。除了以上的这些水果之外，我们的孕妇在平时还可以多吃一些绿色的蔬菜，这累的食物对孩子和对自己本身也是有很大的帮助的。

　　核桃，补脑、健脑是核桃的大功效，另外其含有的磷脂具有增长细胞活力的作用，能增强机体抵抗力，并可促进造血和伤口好合。另外，核桃仁还有镇咳平喘的作用。尤其是经历夏季的准妈妈，可以把核桃作为零食。花生，蛋白质含量高达百分之三十左右，其营养价值可与鸡蛋、瘦肉等媲美，而且易被人体吸收。

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