便秘是一种常见病症，指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。通常情况下，不良的生活习惯、不良饮食习惯、精神心理因素等会导致便秘。因此，我们可以通过养成良好的生活习惯、调整饮食结构、适量运动等方法来预防便秘发生。

1、养成良好的生活习惯：便秘发生时，我们应注意养成良好的排便习惯，排便时间不宜过长，同时排便时应避免看手机、看报纸等不良行为，以免分散注意力。此外，建议每天定时排便，排便时应避免受到外界的干扰;

2、调整饮食结构：便秘发生时，我们可以适量增加富含膳食纤维的食物，如芹菜、白菜、玉米、燕麦、荞麦等。此类食物不仅能够促进肠道蠕动，有助于粪便的形成和排出，还能够增加粪便中的含水量，使粪便松软易排出，从而预防便秘发生;

3、适量运动：便秘发生时，我们可以通过适量运动促进胃肠道蠕动，从而达到预防便秘的目的。同时，还应避免久坐，以免压迫肠道，影响粪便排出;

4、其他：如果经常发生便秘，建议在排便前先喝一杯温开水，以促进肠道蠕动，帮助排便。同时，建议每天保持适当的运动量，以促进肠道蠕动。此外，还可以在每天的早上或晚上进行顺时针按摩腹部，以促进肠道蠕动。

需要注意的是，以上方法可以缓解便秘症状，但不能治疗疾病。如果本身存在器质性病变，建议及时就诊，以免延误病情。

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