得了便秘可以多吃哪些食物
时间:2019-04-04 16:41:40 作者:北京德胜门中医院胃肠科
便秘是一种常见的临床症状,通常是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。得了便秘多吃一些新鲜蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物,同时多喝水、多运动,可在一定程度上缓解症状。
1、新鲜蔬菜:如芹菜、菠菜、南瓜、韭菜、蒜苗、西蓝花、小白菜、黄瓜等,含有丰富的膳食纤维及维生素,可以为身体补充营养物质和水分,促进胃肠蠕动,缓解便秘症状;
2、新鲜水果:如香蕉、猕猴桃、火龙果、苹果等,含有丰富的膳食纤维、维生素和微量元素,可以为身体补充营养物质和水分,促进胃肠蠕动,有利于缓解便秘症状;
3、粗粮:燕麦、玉米、高粱、红薯、紫米、绿豆等食物中含有丰富的膳食纤维,可以促进胃肠蠕动,有利于缓解便秘症状;
4、其他食物:如蜂蜜、酸奶等,因为蜂蜜中含有大量的果糖和水分,进入身体后不会转化为脂肪而堆积,可以增加粪便体积,刺激肠蠕动,从而缓解便秘症状。酸奶含有益生菌,增加肠道有益菌,有利于缓解便秘症状。
但是需要注意,食物并没有治疗效果,如果便秘比较严重,建议遵医嘱服用药物,如麻仁软胶囊、乳果糖口服溶液、麻仁润肠丸等药物治疗,或外用开塞露治疗。此外,便秘应注意饮食调理,多吃粗粮、水果、蔬菜等,少吃辛辣、刺激的食物,避免久坐,进行适当运动,养成定时排便的习惯,可缓解便秘症状。
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