便秘的饮食注意事项
时间:2019-06-26 13:54:37 作者:北京德胜门中医院胃肠科
便秘的饮食注意事项,主要包括多喝水、多吃含纤维素高的食物、适当运动锻炼、保持良好的排便习惯。如果自身症状比较严重,还需要采取药物治疗。
1、多喝水:如果出现了轻微便秘,可以通过多喝水的方式进行改善,一般建议每天饮用温开水1000ml以上,能够促进肠道蠕动,有助于缓解便秘;
2、多吃含纤维素高的食物:可以多吃含纤维素比较高的食物,如火龙果、猕猴桃、芹菜、菠菜、玉米、大豆、红薯等,摄入后能够促进肠道蠕动,有助于缓解便秘,但是不建议吃难消化的食物,如年糕、油炸食品等,以免加重便秘;
3、适当运动锻炼:在日常生活中要适当进行运动锻炼,如慢跑、快走、爬山、骑单车等,运动的过程中能够促进胃肠道蠕动,可以缓解便秘;
4、保持良好的排便习惯:在平时要养成良好的排便习惯,可以每天定时排便,有便意需要及时排便,避免有便意或者排便时间过长,导致便秘或者排便困难。
如果经过上述处理未改善便秘,可以遵医嘱使用药物治疗,比如乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、开塞露等,能够起到润肠通便的作用,帮助粪便排出。如果出现了顽固性便秘,需要及时到医院就诊,查明病因后再进行治疗。
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