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　　便秘问题在现在社会里相当的普遍，尤以中老年为高发人群。是临床上常见的复杂症状，而不是单纯的指一种疾病，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。上述症状同时存在2种以上时，即可诊断为症状性便秘。那么患上便秘要注意哪些问题？

　　一、要注意饮食的量，只有足够的量，才足以刺激肠蠕动，使粪便正常通行和排出体外，特别是早饭要吃饱，其次要注意饮食的质，主食不要太精过细，要注意吃些粗粮和杂粮，因为粗粮，杂粮消化后残渣多，可以增加对肠管的刺激量，利于大便运行，副食要注意多食含纤维素多的蔬菜，因为纤维索不易被消化吸收，残渣量多，可增加肠管内的容积，提高肠管内压力，增加肠蠕动，有利于排便，还有就是要多喝水。

　　二、养成良好的排便习惯每个人都有各种习惯，大便也不例外，到一定的时间就要排便，如果经常拖延大便时间，破坏良好的排便习惯，可使排便反射减弱，引起便秘，所以不要人为地控制排便感，对经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间，每到时间就去上厕所，养成一个良好的排便习惯。

　　三、积极锻炼身体，活动，活动，大便自通，散步，跑步，作深呼吸运动，练气功，打太极拳，转腰抬腿，参加文体活动和体力劳动等可使胃肠活动加强，食欲增加，膈肌，腹肌，肛门肌得到锻炼;提高排便动力，预防便秘。

　　四、及时治疗有关疾病有关疾病的治疗对预防大便秘结亦有一定的作用，如过敏性结肠炎，大肠憩室炎，结肠肿瘤，结肠狭窄;甲状腺功能低下，糖尿病;子宫肌瘤;铅，汞等金属中毒。

　　要治疗便秘，不仅要分清便秘类型，综合分析病因，合理选择治疗药物，还要从生活方式入手，养成良好的生活习惯，定时排便，适度运动，多吃一些富含植物纤维的食物，调整心理状态，辅以心理治疗，可逐步恢复生理性排便。

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