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　　北京胃病专业治疗医院-北京看胃病好的医院？人们患了胃下垂就会有，上腹饱胀不适、隐痛、进食后疼痛加重、消化不良、恶心打嗝、不思饮食、大便秘结或溏薄、矢气频频、腹部有重坠感、用手托腹部则感舒适，久病后可见焦躁、心烦、心悸、失眠、头昏眼花、血压低、站立过猛或突然站立可发生昏厥等表现。因此我们更是需要注重生活，从生活的点点滴滴中，将疾病趋之门外。胃肠科专家表示做好胃下垂的预防至关重要。

　　胃下垂的预防措施有哪些

　　1、细嚼慢咽。咀嚼是利用咀嚼肌和牙齿的力量将食物捣磨碎细，这种力量比胃的磨擦力强大得多，一个人的咬力可以达到200～300kg，而胃蠕动的力量只不过几十克的推动力。胃的消化功能主要不是机械捣磨，而是“化学”消化。细嚼慢咽，将食物磨碎的同时，还能在口腔中让食物和唾液中的消化酶充分拌匀，增加消化过程。这样做对减轻胃负担，预防胃下垂显然十分重要。

　　2、蹲着吃饭。吃饭时采用蹲式，使胃下方的脏器对胃起垫托作用，以减缓胃内负荷。有关统计材料指出，连续3个月蹲着吃饭，有5年以内胃下垂病史的患者可以康复;有10年病史的患者，坚持半年，也可以康复。需要注意的是，不仅要在吃饭时蹲着，吃完后仍要继续蹲15分钟左右，蹲后起立的时候，要慢慢站起，防止体位突然变化而发生眩晕。

　　3、做仰卧起坐。仰卧起坐能够使腹肌和韧带的力量增强，是疗效明显的防治胃下垂的方法。具体做法是每天练习3次，每次l0分钟左右。开始时由于腹肌收缩力差，可能坐不起来，或者只能起坐几次，并且第2天有腹部酸痛的感觉，但只要坚持下去，酸痛就会消失，起坐次数也会渐渐增多。特别指出，饭后30分钟内不宜做仰卧起坐。

　　4、饮食慎重。忌暴饮暴食，减少腹腔的胀满不适感;不宜一次性大量喝汤水以及吃体积大、难消化的食物。过多的汤水、难消化或体积大的食物能够使胃内容物体积和重量增加，使胃承受压迫而加重下垂的程度

　　通过以上的介绍，可以看出胃下垂是可以预防的，只要做好相应的预防措施就可减少患有胃下垂的几率。

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