北京德胜门中医院怎么样哪些不良习惯会导致便秘
时间:2023-04-18 16:05:45 作者:北京德胜门中医院胃肠科
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便秘已经成为当今高频率发生的疾病之一,很多人没注重良好的生活习惯,所以导致了便秘。那么,哪些不良习惯会导致便秘呢?下面我们来看看北京德胜门中医院消化内科 医生怎么说。
1、错误的饮食习惯
首先是吃饮食上不合理,喜欢油炸、膨化食品,还有各种肉食、甜食、口感较重、过精过细的食物,这些都会引起便秘。其次是摄入的粗粮比较少,不足以刺激肠道蠕动,或食物中蔬菜、水果这些含膳食纤维高的食物比例过低或缺乏,都会造成便秘。
2、饮水不足
饮水量不足,就容易导致排出的大便干燥,不易排出,如果用力排出还有可能对肛周造成伤害。建议多喝水,特别是早上起床后,多喝点水,有利于软化大便。
3、忍便
当有便意出现时,如果我们总是忍者不排便,久而久之就会降低敏感度。便意一旦消失,整个排便反射的反应就会下降,就会导致不排便或排便困难。
4、排便分心
一些人总拿着书报或手机如厕,这样很容易分散注意力,排便时间一长,就会给肛门造成不必要的压迫,便秘也会悄悄找上门来。
5、长期熬夜
作息无规律,长期熬夜,使生物钟规律被破坏,植物神经系统调节功能紊乱,诱发便秘。
6、久坐不动
建议多运动,特别是坐办公室的上班族,久坐不动,身体缺乏运动,肠道肌肉就变得松弛,蠕动功能减弱。因此容易出现便秘。
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