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　　便秘是指排便次数减少，同时排便困难、粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。那么什么原因容易导致便秘呢。

　　便秘有哪些原因呢？

　　1、食用过于精细的食物

　　生活水平的提高，人们对于粗粮已经不怎么食用，反而食用过于精细的食物，由于自身膳食纤维摄入的不足，导致肠道不能及时受到刺激，从而肠道蠕动比较缓慢，这样就不易使体内的食物推到直肠。粪便就开始在肠道内停留，时间一长，粪便由于没有过多的水分，而变得非常的干燥，当人体想要排便的时候就会比较吃力，这也就是所谓的便秘。

　　对于饮食的原因引起的便秘，想要缓解也是有办法的。只要改变自身的饮食习惯，不要食用过于精细的食物，多吃点粗粮。因为粗粮中含有大量的膳食纤维，易促进肠胃蠕动，从而促进排便，这样人体就不会总是出现便秘的症状。

　　2、自身排便的动力不足

　　排便是需要一种动力，简单来说也就是排便过程需要用力，人在排便的时候需要肛门括约肌的舒张、提肛肌向上向外牵拉，还需要膈肌、腹肌的配合，再用点力，这样才能使便便排出体外，但并非任何人群都能做到这一点，尤其是老年人、产妇、体弱多病的人群。

　　对于这些人群，它们自身的动力是比较弱的，即使有力气排便，但也会不会排的完全，由于粪块残留在体内，长时间之后就会形成便秘。这种原因导致便秘出现的常见人群是老年人，想要缓解因为这种原因导致便秘，好的方法就是每天锻炼自身的腹部、肛门，这样就不会总是出现排便吃力的现象。

　　3、总是拖延排便时间

　　多数人都有这样的习惯，无论是自身想小便还是大便的时候，都喜欢憋着，能憋多久就憋多久，其实这样的习惯对自身健康有较大的危害，尤其是易产便秘的现象。其实这种现象是拖便现象，也就是拖延排便的时间，这样易使粪便回到直肠，从而使直肠壁上的神经细胞对粪便返回直肠内的压力感受反应变得很迟钝，粪便就是会一直停留在直肠内。

　　之后就不会再有想要排便的感觉，如果过段时间再想要排便，估计在排便的时候就会比较吃力，因为便秘已经形成了。对于这种原因导致的便秘，也是有解决的方法，就是自身想要排便的时候不要总是拖延时间，应该及时去卫生间进行排便。

　　或者自身养成定时排便的时间，每天早上起床后，喝杯水，然后进行排便是好的。如果暂时不能早上排便，可以养成这样的排便习惯。

　　4、精神因素

　　自身的精神状态也会使健康出现异常，而便秘的出现就是如此。如果自身总是出现精神受刺激、恐慌、情绪紧张等，这时要注意了。因为以上的情绪变化会使自身的而压力增大，从而使便意消失，这样就会使便秘产生。

　　除了以上的原因会导致便秘产生之外，还有其他的因素，而这些因素较为常见，但同时也是人们忽视的，如内分泌紊乱、维生素的缺乏等。

　　5、过量补钙

　　现代人养生的意识不断加强，对于身体保健是比较注重的，尤其是中老年人。中老年人常见的疾病是骨骼类疾病，所以他们会长时间服用含钙的保健品。虽说这种钙对人体有一定的保健作用，但过量的补钙易使人体出现异常，尤其会引起便秘的出现。因为一般含钙的保健品含量是比较高的，其钙剂中有一种钙叫做碳酸钙，如过量服用会在胃内形成氯化钙，进入肠道后将进一步形成磷酸钙，而这些钙盐难以吸收，并抑制肠道蠕动，长此以往必然导致顽固性便秘。

　　温馨提示：以上就是便秘的原因介绍，治疗时，学会判断自己是上述何种原因导致的，然后再进行相关性的治疗，这样对症治疗，效果会更好。

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