北京德胜门中医院胃肠专家解读，发生便秘怎么治效果好？看胃肠疾病就来北京德胜门中医院！本院是一家正规的胃肠专科医院，秉承严谨求实的科学态度和诚信求精的行医宗旨，致力于胃肠疾病的研究和临床治疗，真正做到“专科专病专治”，凭借着科学规范化的管理，过硬的专业技术水平，全面的服务，深受患者信赖。

　　便秘主要是指排便次数减少、粪便干结、排便困难等。任何年龄段人群均可发病。便秘不可怕，可怕的是你不知道自己为什么会便秘！这些都是导致你便便不顺畅的原因，快来看看你有没有中招！

　　1、没有定时排便

　　当你有便意时，千万不要先“忍一忍”。当你抑制了这一阵便意后，过后再想排便就很难了。因为久而久之肠道就会失去对粪便刺激的敏感性，大便在肠内停留过久就会变得又干又硬。所以，不妨将“排便”视为头等大事，当有便意时，要先去解决它。

　　2、便便时玩手机

　　总有这样的一些人，去厕所的时候肯定要拿着手机。这其实是个非常不好的习惯。大便不畅的时候，坐在马桶上，玩着手机、刷着朋友圈，似乎很悠哉。

　　不过，很多人可能不知道，10分钟、20分钟以后，如果你还坐在马桶上，就会给肛门造成不必要的负担，长此以往，甚至诱发痔疮等肛肠疾病，肛门的健康就是这样悄悄被破坏的。

　　3、常穿塑腰带或塑身衣

　　紧身衣抑制了调节排便活动的副交感神经，使大肠内分泌的消化液减少，在小肠中，将食物分解向前推的气力变弱，于是食物残渣在经过大肠的时候，要比正常的时候费时。就是在这个过程中，很轻易产生便秘。所以说，便秘严重的人士，尽量不要穿紧身衣，特别是睡觉的时候，更不要给身体太多的束缚。

　　4、习惯性地服用通便药

　　如若长期服用通便药，因为不能用自身能力进行排便，而是要借助外力，进而产生依赖影响，严重情况下有可能引起结肠黑变病的出现。

　　5、饮食过于精细少渣

　　随着我国经济发展和生活水平的提高，人们增加了动物性食物的消费，鸡、鸭、鱼、肉等荤食吃得越来越多，谷类食物吃得越来越少，且以精米、精面为主。由于食物过于精细，膳食纤维的摄入量减少，使得肠道蠕动缓慢、排便不畅而造成便秘。

　　6、液体量摄入不足

　　便秘患者每天应多喝水，特别是早晨起来，空腹喝一杯温水，可以唤醒大肠，刺激胃肠的反应。而且，大便的主要成分都是水分，从这一点看，充足的水分摄取，在改善便秘方面是非常有必要的。

　　因为如果我们的身体缺水，大便中的水分就会被大肠吸收出去，结果大便就会变得干燥。硬结的大便很难润滑地通过直肠和肛门，这就容易造成排便的困难，给肛门造成伤害，引起肛裂等不良症状。

　　7、运动量少

　　久坐不动，长期缺乏运动，导致肠道蠕动慢，肌肉收缩无力，腹压降低使得排便动力不足，很容易发生便秘。

　　便秘的预防方法有哪些？

　　1、饮食上多摄入富含粗纤维的食物，如燕麦、大豆、芹菜等，增加粪便体积，刺激结肠蠕动，从而缓解便秘的发生。另外，多食油性食物，如核桃、坚果等，也可促进结肠蠕动，缓解便秘的发生。

　　2、建立良好的排便习惯，建议每天早晨排便。

　　3、加强运动，促进肠蠕动，缓解便秘。

　　温馨提示：当出现长期便秘的症状时应根据病情的轻重及时选择医院就医，以免延误病情，及时查找病因，早治疗，早恢复。

　　北京胃肠医院哪家好？北京德胜门中医院秉承以病人为中心、以尊重患者、关爱患者、方便患者、服务患者为出发点，以病种综合诊疗为核心的科室合作下，不断提高服务水平，不断升级服务效率，不断改善服务质量，不断改进服务态度，得到了患者充分的认可和满意。

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