《黄帝内经》十二时辰养生法：呵护五脏六腑的秘诀之午时：养心安神，享受午餐时光。午时，即现代时间的11：00-13：00，是心经当令的时段。在这个时间段，我们的身体和心灵需要特别的关照。对于身心健康的维护，午餐的选择和心情的调节都显得尤为重要。

　　首先，午餐是一天中至关重要的一餐。它不仅提供身体所需的能量，还可以帮助我们补充营养，维持身体健康。在午时，我们的身体对食物的消化吸收能力较强，因此，选择营养丰富、易于消化的食物是理想的。例如，新鲜的蔬菜、水果、全谷类食物以及适量的蛋白质都是很好的选择。此外，为了保持身体的正常代谢，避免过度油腻和刺激性的食物是必要的。

　　其次，在午时保持心情愉悦对身心健康有很大的益处。心经当令的时段，养心安神是关键。我们可以通过一些简单的方式来调节情绪和缓解压力。例如，进行短暂的冥想或深呼吸练习有助于放松身心;与朋友或同事分享愉快的经历可以带来积极的情绪;甚至只是在一个安静舒适的环境中吃午餐，也能帮助我们放松心情。

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