精选推荐！北京的皮肤病医院排名（前十名）北京看脱发哪个医院好 如今，越来越多的人加入了脱发的行列。脱发的影响非常大，已经成为很多人难以接受的问题。日常生活中，很多患者的脱发是由于营养供给不平衡造成的。因此，通过合理的饮食来减少脱发是相当有效的。那么，脱发吃什么要好呢？我们来看看我们医院的介绍。

　　脱发吃什么好呢？

　　我院指出，健康饮食应提倡“五谷为充，五果为养”，即身体的生长发育每天需要一定量的主食、蔬菜、水果。然而调查发现，生活在城市的人们三餐中主食所占的比例越来越少。很多年轻人吃饭时喝酒吃菜，往往忽视主食。营养不均衡很容易造成肾气损伤。损害。而且减少主食后多吃肉，必然会引起脂溢性脱发，对身体的健康有一定的影响，而且容易导致气血亏虚。

　　脱发大多是由于营养供给不足造成的，这就需要合理的饮食。医生指出，要满足成年人的身体需要，每天需要摄入400克左右的食物，且数量不应低于300克。即使在节食期间，也要保持主食的供给。另外，根据自己的身体状况，可以吃一些补血生发的食物，比如核桃仁、大枣、桂圆肉、芝麻等，这些食物对于防治脱发都有帮助。

　　1、补充蛋白质。由于头发的主要成分是蛋白质，缺乏蛋白质，头发就会干枯、发黄、分叉。可以吃豆类、黑芝麻等来补充。

　　2.补充维生素和碘。多吃生菜、黑芝麻等富含维生素E的食物，可以促进细胞分裂，使头发健康/生长。多吃海菜、海鲜等富含碘的食物，可以增强甲状腺的分泌功能，使头发健康亮泽。

　　3.多吃新鲜水果和蔬菜。长期部分食用糖和肉类，人体新陈代谢过程中容易产生酸性毒素，导致头发变黄。水果和蔬菜可以中和体内的毒素并将其排出体外。

　　医院提醒：脱发症状可以通过在饮食中补充有利于头发生长的营养物质来改善。不过，由于引起脱发的原因有很多，所以患者在治疗脱发时一定要注意对症下药。乱用药只会让病情更加严重，增加治疗难度。

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