名单更新：皮肤病北京哪个医院较好（热点宣布）北京治疗脱发医院 脱发和脱发都是头发的脱落。现代生活节奏的加快让很多人喘不过气来。它会造成很大的身体和心理压力。这时就发生了脱发，这让事情变得更加糟糕。那么我们该如何预防脱发呢？日常生活中吃什么食物对脱发有好处呢？

　　皮肤科专家表示：脱发是指头发脱落的现象。正常脱落的毛发处于退行期和休止期。由于进入退行期的毛发和新的生长阶段不断处于动态平衡中，因此能够维持正常的毛发数量。以上是正常的生理性脱发。病理性脱发是指异常或过度的脱发，其原因有多种。

　　脱发吃什么比较好？日常饮食中应注意以下几点：

　　1.多吃含锌的食物，如动物肝脏和干果类食物，因为锌可以改善头发组织，增强头发弹性和光泽。

　　2、多吃富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼等，因为蛋白质是头发的主要物质元素；

　　3、多吃维生素含量高的蔬菜和水果，如菠菜、芹菜、苹果、枇杷等，因为维生素可以促进头发生长，使头发自然光泽；

　　在注重上述营养素的同时，选择一些药物和食疗方法，可以达到事半功倍、立竿见影的效果。选择一些补血、温肾、滋阴的中药，与食物配合制成药膳，可以促进头发生长，防止脱发。

　　预防和治疗脱发有几个方面：

　　1、避免精神紧张，因为紧张只能加剧脱发程度。

　　2、用木梳梳理头发或用手指按摩头皮，有助于头皮的血液循环，加速新头发的生长。

　　3.经常洗头。头皮和头发的油脂含量会增加，所以要经常洗头。

　　4、注意均衡饮食，增加营养，避免挑食、偏食、限制饮食。另外，食物的口味要清淡，不宜过咸。补充铁质。经常脱发的人往往是缺铁的。富含铁的食物有黄豆、黑豆、鸡蛋、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、土豆等。

　　5、补充维生素E。维生素E可以抵抗头发衰老，促进细胞分裂，使头发生长。可以多吃新鲜生菜、卷心菜、黑芝麻等。

　　6、补充植物蛋白。如果头发干燥、开裂，可以多吃黄豆、黑芝麻、玉米等食物。

　　7、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。导致脱发和头发变黄的因素之一是血液中存在酸性毒素。原因是身心过度疲劳，以及长期过量食用纯糖、脂肪类食物，导致体内代谢过程中产生酸性毒素。肝脏、肉类、洋葱等食物中的酸性物质，很容易造成血液中酸性毒素过多，所以要少吃。

　　8、补充碘。头发的光泽与甲状腺的功能有关。补碘可以增强甲状腺的分泌功能，有利于头发的健康。可以多吃海带、紫菜、牡蛎等食物。

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