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孩子不长个子是许多家长都会担心的问题，以下是一些建议，希望能帮助家长解决这一困扰：

调整饮食结构：确保孩子摄入均衡的营养，包括足够的蛋白质、维生素、矿物质等。家长可以让孩子多吃瘦肉、蛋类、鱼类、豆类、新鲜蔬菜和水果等食物，避免孩子挑食和偏食。同时，适量补充钙、铁、锌等微量元素和维生素D，以促进骨骼和神经发育。

保证充足的睡眠：充足的睡眠有助于生长激素的分泌，从而促进身高增长。家长应培养孩子良好的作息习惯，早睡早起，避免熬夜和夜间过度兴奋的活动。一般来说，儿童每晚应保证8~10小时的睡眠时间。

适当运动：适当的体育锻炼可以刺激生长激素的分泌，促进骨骼生长。家长可以根据孩子的身体素质选择合适的运动方式，如慢跑、跳绳、游泳、篮球等。长期坚持运动不仅可以促进身高增长，还可以增强孩子的体质和免疫力。

关注疾病因素：如果孩子长时间不长个子，且相对于同龄人来说身高矮小很多，家长应带孩子去医院检查，排除疾病因素。如甲状腺功能减退、生长激素缺乏等疾病都可能影响孩子的身高发育。一旦确诊，应在医生的指导下进行针对性治疗。

总之，家长应综合采取措施，从饮食、睡眠、运动等方面入手，帮助孩子改善不长个子的问题。同时，也要关注孩子的心理健康，给予足够的关爱和陪伴，让孩子在快乐中成长。

北京京和堂中医医院儿童矮小症门诊部是一家集医疗、预防、保健、咨询为一体的现代化儿童医院。医院重点开设儿童儿童生长发育临床科室。医院始终坚持”健康一个孩子.健康一个家庭”的核心理念，引进医疗技术，建立了国内高素质的儿科专家团队，全面保障了儿童诊疗的安.全。

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