其实有句话说的非常对！你知道是什么吗？那就是：你熬的不是夜，熬的是命！熬夜并不等于在努力，规律的生活才是。近几年社会竞争越来越剧烈，越来越多的我们都不自觉加大负荷，想拼命一点再拼命一点，然而，越是不肯放松越是被盲目无效的努力冲昏了头脑。

　　我们熬夜，我们废寝忘食，我们牺牲社交休闲的时间，甚至认为和朋友煲个电话粥，看个八点档都是在浪费生命，我们的日程从早上睁眼睛到晚上闭眼睛都安排得十分紧凑，就是为了能争分夺秒提升自己，但是更多时候，仪式感的自嗨远远大于有成果输出的有效努力。你要努力，但不是盲目无效努力，要知道，有效努力大于十天无效熬夜，只有在保障工作精力充足的前提下，你的充电提升才有意义。自律的正确姿势，是抓住努力时的每一分钟，而不是抓住每一分钟去努力，拖垮了身体。

　　那么熬夜的危害有多大？会有哪些疾病的产生呢？下面我们来看看北京德胜门中医院专家的解答：

　　1.诱发猝死

　　睡眠不足时，人体长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常，甚至诱发猝死。

　　2.癌症风险增加

　　缺少睡眠会导致人体内分泌激素水平的紊乱，导致身体细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，引起细胞突变。国际癌症研究机构早已认定，与朝九晚五的人群相比，熬夜、睡眠不足的人晚期肿瘤风险增加24%，早期肿瘤风险增加49%。

　　3.易得糖尿病

　　对于有糖尿病家族史的人来说，睡眠不足往往会增加患糖尿病的几率。

　　4.导致高血压

　　发表在医学杂志 上的一项研究证实，长期睡眠不足是高血压的一个重要致病因素。英国科学家对超过一万名成年人进行5年追踪调查，发现经常只睡6小时或不到6小时的人，比睡足8小时休息好的人，患高血压的可能性要高42%，而经常睡眠不超过5小时的人，患病的危险还要高出31%。

　　5.容易肥胖

　　另外还有一项更重要的数据表明，睡眠越多的人会越瘦。因为如果睡眠时间不足，会造成具备分解脂肪功能的荷尔蒙量减少，以及因难以抑制交感神经活动而血糖值升高，这些都会成为导致肥胖的诱因。

　　6.易老年痴呆

　　发表在 期刊上的一项研究显示，睡眠不足会导致大脑斑块的形成，进而引发老年痴呆。研究人员发现，老年痴呆中出现的标志性蛋白质的增加，与受较多干扰的深度睡眠模式有关。

　　7.出现突发性耳聋

　　经常熬夜、长期疲劳、睡眠不足，会阻碍内耳血液供应，一旦受到外界刺激(如气温骤变、病毒感染等)则容易导致突发性耳聋。

　　舒服的睡眠，才是大自然给人的温柔护理。自律，并不是拼尽全力，而是节制自己。自律，并不是在短期内野蛮生长，而是在长期内计划合理，作息规律，让你的成长适度、从容、可持续。

　　在生活中，要懂得适可而止，量力而行。工作的时候，好好工作;该睡的时候，欣然休息。如果你有失眠的任何问题可以随时找北京德胜门中医院精神科给你帮助！

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