每个人都有自己的压力，目标，心事和担心的事情，我们每天行走的大街上的行人都是行色匆匆，忙忙碌碌，工作时的争分夺秒，生活似乎给每个人都上了发条，连轴转的生存与生活压力下，焦虑几乎成了每个人的心理标配。近年，中国青年报社会调查中心组织的由22134人参与的调查项目显示：34.0%的受访者经常产生焦虑情绪；62.9%的人偶尔焦虑；只有3.1%的人表示从来没有焦虑过…你平时会焦虑吗？

北京德胜门中医院精神科专家指出：研究发现下列这些行为与焦虑息息相关。

1、“工作狂”易出现焦虑症新的研究表明，与具有较好的工作、生活平衡能力的人群相比，工作狂可能容易产生精神健康障碍。

2、久坐易致焦虑研究发现，类似长时间久坐这样低能量消耗的活动与焦虑风险增加具有相关性，除了久坐之外还包括看电视，在电脑前工作以及打电动游戏，这些统称为久坐行为。与每天看荧幕少于2个小时的学生比，每天在荧幕前就坐时间超过2个小时的高中生中有36%更倾向于产生焦虑。

3、焦虑是心血管疾病的危险因素

4、焦虑和皮肤病存在相关性

5、焦虑症可增加老年痴呆症的发病风险

6、焦虑会影响怀孕成功率

专家为大家“撕开”焦虑的外衣，专业解读焦虑症，“驱逐”焦虑情绪。

如何有效缓解焦虑，北京德胜门中医院专家告诉大家一下几种方法。

1、睡眠充足

多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。

2、保持乐观

当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。

3、幻想

这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。

4、转移注意力

假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。心理专家指出，克服焦虑症有效的方法，关键在于自我的坚持与努力。

5、享受睡前时光，快速入睡

睡前洗个热水澡、阅读书籍、听些轻松的音乐等等。充分的放松，享受睡前时光，可以帮助你缓解紧张和压力，快速入睡。

6、看相关书籍缓解压力

找出一本像 一样，基于事实的自助书。或者和正在实践认知行为学的心理学家一起工作，这对于治疗焦虑紊乱特别有效。

治疗焦虑症选择北京德胜门中医院

北京德胜门中医院是一家综合性中医院，精神科作为我院大力发展建设的特色学科，借鉴国际的医疗模式，继承和挖掘科学，推动中医学"上医"理念的，首推 "治未病"行医理念，而且结合了中国国情，全力以赴的做好"治已病"工作。主要特色是“沿步国粹中医，专诊精神疑难”，其特色中医疑难诊疗方式，“中西医结合”，辨证治疗各种原因引起的失眠、抑郁、强迫症、精神分裂、焦虑症、精神障碍、双相情感障碍、植物神经紊乱、神经官能症、恐惧症等疾病。

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