去专科医院哪家比较好？专科医院以优质服务为载体，全心全意为百姓服务。开展了“网上预约、提前挂号、免排队”等多项便民利民措施，医院是一家及预防、保健、改善为一体的现代化专科医院。如果发现疾病症状，要去正规医院找专业医生对症治疗。如果拖得太久，不仅会加重病情治疗难度增大，治疗费用也会越高。接下来小编为您推荐院内的一些相关资讯。

　　又是一个不眠夜，感觉身体已经被掏空了。第二天拖着疲惫的身体去上班，去学习，去社交活动，没精神没力气什么好的运气和机会都会被错过。睡眠这么重要，到底怎么样才有一个好的睡眠呢？如果睡眠不好，北京哪家医院治疗失眠效果比较好呢？带着这些问题我们先来看看专家，是如何教我们在平时的生活中，注意一些生活习惯以免影响我们的睡眠。

　　1.适当运动

　　如果运动量太少的话，会导致脾虚，气血不足，导致失眠。所以平时一定要加强体育锻炼，增强体质！

　　为了保障良好的睡眠质量，每天应该适当进行有氧运动，比如快步行走等运动方式。锻炼要注意恰当，时间大概是40分钟，稍微出汗就行，可以测测自己的心率，不超过每分钟110~120次，不要过度疲劳。

　　2.合理膳食

　　如果暴饮暴食，会伤胃。胃不舒服，睡觉就不会安稳。所以晚餐不能吃太多也不能吃太少，更应该吃一些清淡容易消化的食物。

　　记住，睡前万万不能喝咖啡、浓茶什么会让人兴奋的饮料。虽然生活中有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料之后，主观上并没有睡眠不良的感觉，但有研究表明，这样的人深度睡眠会受到不易察觉的影响。

　　为提高睡眠质量，睡前可以喝半杯热牛奶，舒缓神经，促使人们入睡。

　　3.调节心态和情绪

　　有许多人容易失眠，是因为平事存在心里，容易感伤或者生气。防治失眠，需要自己好好调节心态和情绪，避免过度紧张、兴奋、焦虑、抑郁、惊恐、愤怒等不良情绪的发生，保持心情舒畅，以放松的心态对待生活。睡前可以听一些舒缓的音乐，设置时间自动关停，帮助你慢慢入睡。

　　4.早睡很重要

　　再说几遍，早睡很重要很重要很重要！如果你每天都熬到十一二点，甚至凌晨才睡，什么灵丹妙药也没用的！

　　要想不失眠的话，先把自己的作息调整过来，顺应自然，十点半就上床睡觉，还要保证室内通风，选择舒适的床和枕头，并培养正确的睡眠姿势，一般主张向右侧卧，微曲双腿，身体自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。

　　治疗失眠症选择

　　北京德胜门中医院是一家综合性中医院，是集医疗、预防、保健、于一体的中医院。医院自成立以来，以中国传统医学为基础，默默耕耘于望、闻、问、切与辩证施治之妙方良药的开拓与创新，通过运用中医特色诊断方法，结合中药配伍的千变万化辩证施治，对治疗常规疾病、非常规性疑难杂症等疾病时刻保持走在中医药科技与学术的，是一所真正具有特色中医的中医院。

　　精神科作为我院大力发展建设的特色学科，借鉴国际的医疗模式，继承和挖掘科学，推动中医学"上医"理念的，首推 "治未病"行医理念，而且结合了中国国情，全力以赴的做好"治已病"工作。主要特色是“沿步国粹中医，专诊精神疑难”，其特色中医疑难诊疗方式，“中西医结合”，辨证治疗各种原因引起的失眠、抑郁、强迫症、精神分裂、焦虑症、精神障碍、双相情感障碍、植物神经紊乱、神经官能症、恐惧症等疾病。

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