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　　抑郁症的缓解方法：

　　1、建立信心：要给自己更多信心，不要只凭主观判断下结论。不要认为自己没有能力或做不好某事。要客观公正地评价自己，将压力转化为动力，克服自卑情绪。

　　2、宣泄情绪：寻找倾诉对象是缓解抑郁症的有效方法之一。坦诚地与他人交流可以让人感到轻松，排解负面情绪。同时，从朋友和亲人那里获得安慰也很重要。

　　3、保持豁达态度：面对困难时要乐观积极思考，拥有豁达的心态。我们应该理智地面对现实，避免逆反和荒谬的想法，以减轻痛苦和消极情绪。

　　4、坚持锻炼：锻炼有助于促进心理健康和减轻压力。即使抑郁症患者可能感到懒散和对任何事情都没有兴趣，但长期如此会对身体功能造成严重伤害，并加重抑郁症状。因此，多进行锻炼有助于放松身心，稳定情绪。

　　5、增加社交活动：抑郁症患者往往情绪低落，自我评价较低，并且倾向于封闭自己，不愿参与社交活动。要改变这种恶性循环，必须主动参与社交，增加人际交往。只有这样，负面情绪才能逐渐被外部环境消散，自信心也会重新燃起。

　　目前北京德胜门中医院的精神心理科提供治疗多种精神心理疾病的服务，包括精神分裂症、精神障碍、癫痫、双向情感障碍、躁狂症、焦虑症、恐惧症、躯体化障碍、强迫症、失眠症、头晕头痛、神经衰弱、植物神经紊乱、心理障碍等。

　　北京德胜门中医院医院始终把患者的健康放在前位，为患者提供合适的诊疗方案。重视人文关怀，关爱尊重患者，从患者方便、放心、满意的角度出发：导医全程陪同诊疗，解决患者就诊过程中所遇到的问题；会诊时实行一人一诊室，保护患者隐私；根据患者具体病情，制定个性化的治疗方案；此外，建立家庭沟通与患者生活管理，治疗后有任务问题都可以来电问诊，主任定期健康回访等服务体系，力求实现一站式家庭跟踪诊疗服务。医院优质的服务理念与行动，深受广大群众、患者及家属的赞许与信赖。

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