推.荐榜单：北京失眠症医院排名榜-新科医院失眠怎么样？答：一、长期失眠怎么调理，二、长期严重失眠的后果，三、整夜失眠白天也不困怎么回事？北京德胜门中医院高度重视高端医学人才和技术的深度资源整合，形成了由多名高端医疗人才为主导的核心团队，汇聚北京名医专家到医院进行联合会诊。通过北京德胜门中医院和北京等地的名医专家们在学术交流的基础上进行深度合作，让专家号不再“一号难求”，帮助患者解决“看病难、看专家更难”的问题。

　　如何缓解失眠问题？

　　1、减少电子产品使用：在睡觉前关闭所有电子产品，例如电脑、手机和平板电脑。电子产品发射的蓝光会刺激视觉神经，抑制褪黑激素的分泌。长时间在床上使用电子产品会减少褪黑激素的生成，影响睡眠质量，容易做噩梦并容易惊醒。

　　2、热水澡和午休：睡觉前1~2个小时洗个热水澡，可使体温下降，产生疲倦感，帮助人们更快入睡。午休20分钟可以提高睡眠质量，被称为强效睡眠。睡醒后人们精力更充沛。超过30分钟的午休可能导致睡眠惯性，头脑不清醒。

　　3、提供良好的睡眠环境：黑暗的环境有利于松果体分泌褪黑激素，控制昼夜循环，诱导自然睡眠，提高睡眠质量。营造安静、黑暗的睡眠环境。选择纯棉、舒适宽松的内衣和经常更换、清洗床上用品。根据个人生理曲线选择合适的枕头。

　　4、调整饮食：避免睡觉前过饱或过饿，这会影响睡眠质量。失眠患者可根据口味适当进食，并以调和阴阳及气血为主来养心安神。也可以在中医指导下选择酸枣仁或鲜枣牛奶等食物来调整阴阳。

　　北京德胜门中医院以“科技兴院、人才强院”为宗旨，聘请了国内资深专家组成的医生团队提供医疗服务。医院通过提供优质的医疗服务和亲民的收费价格，受到患者的好评。

【申明：本文由第三方发布，内容不代表本网站的观点和立场。请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。本网发布或转载文章出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述。如因作品内容、知识产权和其它问题需要与本网联系的，请发邮件至tousu#mail.39.net；我们将会定期收集意见并促进解决。】