立秋之后，气温由升温开始向下降的转折期，此时自然界中的阳气渐收，阴气渐长，虽然暑气和热气犹在，但凉风已经不远了，早晚温差开始明显，容易诱发心脑血管疾病，针对心脑血管疾病患者，或者中老年人来说，要注意防护身体健康了。

　　立秋养生应以“养”为原则，贵在滋阴敛阳，我们坚持做到以下“四养”

　　【立秋四养】：

　　1.起居调养

　　立秋之后，应开始“早睡早起，与鸡俱兴”的作息规律，早睡以顺应阳气之收敛，早起以应秋气之清爽，使肺气得以舒展，且防收敛之太过。

　　2.饮食调养

　　立秋后，多食白色的食物有生津润肺、补益肺气之功效，比如银耳、蜂蜜、白芝麻等。此外，“秋老虎”天气持续，清热解暑类食品不能一下子从餐桌上撤除，仍要注意防暑清热，立秋后尽量少食西瓜。

　　3.着装调养

　　俗话说道“春捂秋冻”，这个季节穿衣感到微凉的状态，不用过早添衣，适度的冷感可以提高人体的抗病能力。不过，有心脑血管疾病的人群，还是要做好防寒工作，防止过冷血管收缩引发心脑血管疾病。

　　4.运动调养

　　可以选择一些轻松平缓的运动，比如慢跑、太极、快走等，保持适当运动、不累，循序渐进地进行。

　　【立秋三防】：

　　1.防暑

　　立秋时节，暑热未尽，气温不会很快下降，很可能有短时间的气温升高；虽有凉风时至，但天气变化无常，早晚温差大，天气也逐渐由潮热转向干热，要注意防暑防潮。

　　2.防燥

　　常见口干舌燥、鼻涩咽痛、皮肤干枯、大便干结、烦躁不安等一系列症状，应该注意多喝温热水，多吃些滋阴润喉之品，如百合、银耳、梨、白萝卜等。

　　3.防感冒

　　立秋后，早晚的温差过大，易感冒。感冒是诱发心脑血管疾病的重要原因，其相对抗病能力差，对秋天气候的变化适应能力和耐受力也差，应注意提高免疫力，避免感冒、感染等。

　　立秋后，心脑血管疾病患者饮食注意：

　　对于心脑血管病的患者来说，建议流质饮食，尽量选择多吃一些清淡容易消化，高热量的食物为主。不要吃一些过于油腻辛辣刺激性的食物，不要吃一些碳水化合物，或者是油炸食品，容易导致血脂升高。另外建议可以适当的吃一些健脑，营养神经的食物。每天坚持适当的有氧活动，有助于身体健康。

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