国家心血管中心2019年的统计数据显示，中国每年心源性猝死者高达55万人。另据数据推算，中国心血管疾病现患人数达到亿。关于心脏健康的知识，你了解多少？

　　一、心血管疾病高发的4大原因

　　1、血液循环加快

　　当气温高时，高温会导致皮肤血管扩张，血流量加快，造成血压升高，容易引发心脏病和脑中风。

　　2、出汗多

　　人体新陈代谢加快，出汗多，容易导致血液粘稠，引发心肌缺血、梗死。

　　3、情绪烦躁、易激动

　　烦躁焦虑、睡眠质量差，容易导致交感神经兴奋，加重心脏负担，引发心绞痛、脑梗。

　　4、大口喝冷饮

　　冷饮会刺激胃肠，使血管收缩、血压升高，易诱发心脑血管意外。

　　二、养护心血管的7个小技巧

　　1、多喝水

　　建议每天饮水2000毫升左右，注意不要喝冰水。

　　2、保证睡眠

　　早睡早起、少熬夜、午睡15-30分钟，可以降低冠心病、心梗等发病和死亡风险。

　　3、注意温差

　　夏天室内室外温差大，容易导致血管急剧收缩或扩张，从而诱发心梗或脑梗。

　　4、忌洗冷水澡

　　冷水的突然刺激会让身体外周血管收缩，导致血压升高，严重时可能造成急性心肌梗死。

　　5、适量运动

　　适当运动可以锻炼心肌功能，预防和减少心血管疾病发生。切记不要剧烈运动。

　　6、健康饮食

　　避免辛辣刺激食物和甜食，适当补充蛋白质，多吃水果蔬菜和膳食纤维。

　　7、避免情绪波动

　　避免情绪波动，注意劳逸结合，适当放松。

　　三、养护心血管的6种食物

　　1、红豆

　　清心养血、消肿利湿，在中医食疗中常被用于辅助治疗高血压、动脉粥样硬化。

　　2、红枣

　　富含蛋白质、铁，可以改善心肌营养，增加心肌收缩力，达到保养心脏的效果。

　　3、樱桃

　　含铁量高，能促进血红蛋白再生，增强人体免疫力，可以补心气、养心血。

　　4、红苋菜

　　富含维生素C、钙、磷等，可以增强造血和凝血功能，有助于维持正常心肌活动。

　　5、西红柿

　　含较多番茄红素，可以改善消化不良、食欲不振，还有很好抗氧化作用，可以保护心脏。

有心血管疾病方面的问题，可随时咨询北京刘家窑中医院，中医专家，在线问答。

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