高血压是一种在中老年人身上很高发的慢性病，有数据统计，我国45-59岁患有高血压的人大约有1亿。

　　根据血压升高的幅度，可将高血压分为3级。由低至高，分为1～3级。血压级别越高，疾病的危险程度越大。

　　1级高血压：也称为轻度高血压，指的是收缩压140-159mmHg，舒张压90-99mmHg。

　　2级高血压：指的是中度高血压，指的是收缩压160-179mmHg，舒张压100-109mmHg。

　　3级高血压：考虑是重度高血压，指的是收缩压≥180mmHg，舒张压≥110mmHg。

　　高血压的六大常见症状，查看一下自己有没有，及早发现，及早治疗：

　　1.失眠

　　失眠的原因是由多方面的造成的，高血压引起失眠是其中一种，睡眠不踏实，睡眠困难，多梦，容易被惊醒，这样就会造成皮质功能障碍和自主神经紊乱等症状。

　　2.头晕

　　头晕是高血压常见的症状表现之一。有些患者的头晕表现为一时性的，一般在蹲下或者起立的时候出现头晕的症状。而有些患者的头晕则是持续性的。

　　头晕会使高血压患者十分痛苦，患者会出现沉闷的不适感，严重影响了患者的正常工作与学习。

　　3.肢体麻木

　　常见手指、脚趾麻木或皮肤如蚁行感，手指不灵活。身体其他部位也可能出现麻木，还可能感觉异常，甚至半身不遂。

　　4.耳鸣

　　血压的不断上升，会给神经系统带来很大的刺激，久而久之会对耳朵中的毛细血管造成破坏，从而导致耳鸣。这种耳鸣表现为双耳耳鸣，且持续时间较长。

　　5.心慌气短

　　心慌气短是因为心脏引起的。一旦出现了心慌气短的情况，那就意味着这个人的心脏已经有了异常现象。

　　很多高血压患者的情绪都不是很稳定，假如他们并不注意调节好自己的情绪的话，久而久之就可能会造成人突然因为心脏跳动而导致呼吸不匀畅，危险系数很高。

　　6.头痛

　　这是高血压常见的一个症状，部位多在脑后，同时并伴有恶心、呕吐感。若头痛时间长，而且很剧烈，并且恶心呕吐感也加重，这可能是高血压恶化的信号。

　　无论采用什么治疗，生活方式干预都是必须的，但是许多人却不重视。

　　这些措施对于降低血压和降低心血管疾病等危险状况有效，你做到了吗？

　　（1）减少钠盐摄入，每人每日食盐摄入量逐步降至<5克，增加钾摄入，也就是高压平均可以下降2~8mmHg。

　　（2）合理健康饮食，减少饱和脂肪和胆固醇摄入。

　　（3）减肥（体重每减少5~10千克，高压可下降5~20mmHg）。

　　（4）戒烟，避免被动吸烟。

　　（5）不饮或限制饮酒。

　　（6）多运动，中等强度有氧运动；每周4~7次；每次持续30~60分钟。能使高压下降4~9mmHg。

　　（7）减轻精神压力，保持心理平衡和良好睡眠。

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