血压通常指血液循环对动脉血管壁的压力，是推动血液在血管内流动的动力。通常以收缩压(表示心脏跳动时，血液对动脉壁产生多大的压力)和舒张压(表示心脏在心跳间隙，也就是心脏“休息”时，血液对动脉壁产生了多大的压力)。

　　高血压是以体循环动脉血压(收缩压和/或舒张压)升高为主要临床表现的心血管综合征。目前，我国对高血压的定义为首诊发现收缩压大于等于140mmHg和/或舒张压大于等于90mmHg，建议在4周内复查两次，非同日3次测量均达到上述诊断界值，即可确诊！

　　长期血压高，对人体会有哪些危害？

　　1、高血压会引起心脏损害

　　长期压力大，心脏就会增加做功，开始心脏还能够代偿，但长此以往，就像人一样，24小时连轴转，不休息会累垮，

　　心脏也同样，慢慢会出现心脏扩大，出现冠心病，心律失常，甚至心衰。

　　2、高血压对大脑的损害

　　会表现为短暂性脑缺血发作，

　　比如，一过性的头晕、头痛，一过性的眼前黑蒙，一过性的肢体活动不利等，一般在数分钟或数小时后能够缓解，严重的会导致脑梗塞和脑出血的出现。

　　3、高血压对肾脏的损害

　　早期表现为尿量增多，蛋白尿，后期会引起肾功能异常。

　　4、高血压对眼的损害

　　长期血压高得不到控制，会使眼底视网膜小动脉硬化，视网膜出血渗出，导致视力下降。

　　5、高血压对血管的损害

　　长期血压高，会使下肢动脉出现这样硬化，导致血管狭窄或闭塞，从而出现间歇性跛行，严重的会出现下肢静息痛，甚至出现坏疽。

　　所以，稳定血压，减少血压波动，使血压保持在正常的水平尤为重要。

　　长期服用降压药患者要尽量少碰这3样食物，有助于血压下降：

　　1、含盐量高的食物

　　大多血压高的人，一般都是重口味的人群，平时喜欢吃咸菜、腌菜，喜欢吃麻辣烫、火锅等重口味的食物，炒菜喜欢高盐、高糖等重口味的菜系，这就使得平时口味变得很重，每天盐的摄入量都是超标的，长期下来就会引起血压升高。

　　2、高糖、高油脂食物

　　这些食物看似与血压没有关系，但是长期摄入高糖、高油脂食物，会使血脂代谢异常，导致血脂升高，长期高血脂，容易导致动脉粥样硬化，从而使血管压力增加，使血压进一步升高。

　　3、刺激性的食物

　　过于辛辣刺激的食物，像辣椒，芥末，酒等食物，会刺激血管收缩，使血压进一步升高。所以，有高血压的朋友，要保持血压平稳，平时要少吃以上这3类食物，多摄入一些对血管有保护作用的食物，

　　像富含膳食纤维、磷脂、欧米伽3脂肪酸、单不饱和脂肪酸、维生素E、烟酸、类黄酮、钙、钾、镁、铜等营养素，全面摄入各种营养素，保持营养均衡，才能平稳的降低血压，减少血压波动，减少并发症的出现。

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