人到中年，血管容易堵塞，很多人等到出现血栓了，才知道自己血液粘稠。血液粘稠容易形成血栓，北京刘家窑中医院心脑血管医生提醒：当身体出现以下三种情况，要注意你的血液可能已经“黏稠”了。

　　1、晨起头晕、常犯困

　　血液粘稠会间接引发头晕的症状，比如患者晨起常有头晕、脑袋不清醒、思维迟钝等情况；这是因为血液黏稠度高导致患者体内血液流动速度降低，引起了红细胞聚集的现象，导致大脑和心脏供血不足，从而出现头晕的不适症。

　　另外血液黏稠者还常容易犯困，特别是饭后会很想睡觉，也是由于人体缺氧、血流减缓所引起。

　　2、阵发性视力模糊

　　血液粘稠，也就是血液的浓度变高，通过血管时流速减缓，就很难及时把营养和氧气输送给视觉神经，如此就容易导致视力模糊，有时会看不清东西。

　　像很多老年人有视物模糊的症状，大多也是因为血稠引起视网膜和视神经暂时性缺氧缺血导致的。

　　3、蹲下会呼吸困难

　　一般人蹲下一会儿，或更长的时间，呼吸都是通畅的。但有些人只要一蹲下去，呼吸就变得困难，这就是血粘稠的表现。

　　因为在血粘稠的情况下，人蹲下后，要流到心脏部位的血液会不顺畅，从而会引起血液循环不足，导致无法及时供给给肺部和脑部，就会导致呼吸困难的现象出现。

　　以上就是血液黏稠身体会发出的信号，都是不容易引起重视的表现。血液粘稠是很多严重的心脑血管疾病的诱发因素，应当引起重视，加以干预，改善血液状态。

　　二、怎么降低血液粘稠度？

　　01、保证充足的饮水量，可以降低血液粘稠度，提升血液在血管中的流畅性。一旦出现血管堵塞，不仅口渴时要及时喝水，即使在不渴时，也应该补充一些水分，来帮助稀释血液。一般建议每小时喝大约200毫升温开水，来帮助稀释血液，促进脂质代谢。

　　02、坚持合适的运动，可以加速我们的身体血液循环，防治物质沉积在血管壁上。如：散步、慢跑、攀岩这样的有氧运动，一直坚持做是非常有利于血管健康的。

　　03、健康的饮食。一般血管堵塞的患者需要遵循这个饮食原则：控制总能量摄入，合理饮食，不挑食，不偏食，不暴饮暴食。多吃一些绿色蔬菜富含维生素C、类黄酮，能软化血管，增强血管弹性，富含镁、钾能松弛血管壁，缓解血管压力。

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