我国高血压发病率在%，也就是说：每3-4个人中，就有一个人是高血压。北京刘家窑中医院心脑血管科医生提醒：长时间的高血压容易引起心肌梗死、脑梗塞、肾功能衰竭等严重后果，所以身体发出一些明显的特征时，要及时重视。

　　关于高血压，你要了解这些！

　　一、量血压用哪只手？

　　一般主要工作的手臂，血压会高一些，惯用右手工作的人，右侧手臂的血压较高，“左撇子”左侧手臂的血压会高一些。

　　一般首次就诊时，医生会同时测量左、右两侧的血压，以后会固定测量较高一侧的上肢血压。

　　二、清晨量血压，把握3个“要”

　　1、要在清晨服药之前测量；

　　2、要在起床后30分钟到1小时内，上完厕所后测量；

　　3、要正坐在凳子上，而不是沙发上测量。

　　清晨血压是管控全天血压的风向标，监测清晨服药前血压，可以很好地判断降压治疗方案是否能够真正控制24小时血压。

　　三、左右臂血压差20以上，危险！

　　两侧上臂所测得的血压数值存在一定差异是正常的，但其差值一般不会超过5~10mmHg。如果多次测量，差值都大于20mmHg，就必须要引起高度重视，可能是动脉粥样硬化性疾病，需要到医院进行检查。

　　预防高血压小贴士：

　　01.坚持运动

　　经常性的身体活动可预防和控制高血压，如健走、游泳、太极拳、家务劳动等，活动量一般应达到中等强度。

　　02.限制食盐摄入

　　高盐饮食显著增加高血压患病风险，成人每天食盐摄入量不超过5克。

　　03.调整饮食

　　减少摄入富含油脂和高糖的食物，限量使用烹调油，多吃蔬菜和水果。

　　04.戒烟限酒

　　吸烟喝酒，对血管有很大的损害，应尽早改掉吸烟喝酒的坏习惯。

　　05.定期测量血压

　　高血压患者应加强自我管理，做好家庭自测，血压达标且稳定者，每周自测血压1次；血压未达标或不稳定者，应增加自测血压的次数。

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