秋季为何血压波动大？

　　血压会受到季节的影响，秋天天气变化无常，早晚温差大容易刺激周围血管收缩，心率加快，导致血压波动。此外，秋季天干物燥，血液容易变得相对黏稠，容易诱发心脑血管意外，一旦发生脑梗塞血压也会升高，并且秋冬进补，对于高血压人群来说，如常吃的桂圆、羊肉、肥牛等温补的东西容易导致血压升高。

　　秋季稳定血压，北京刘家窑中医院心脑血管科医生，给大家5点建议：

　　01、 按得勤一点

　　秋季早晚温差大，导致人体血压压差不稳定。缓解血压升高引起的头晕、头疼等症状，建议在中医师指导下按揉风池穴、百会穴和四神聪，早晚各一次，每个穴位1～3分钟，按揉的强度以酸胀能耐受为度。

　　02、 睡得早一点

　　秋季不少人容易感到疲乏，这就是所谓的“秋乏”。经过“昼长夜短”的夏季，很多人有睡眠不足的现象，特别是老年人。如不改变晚睡的习惯，“秋乏”更容易出现。另外，如果睡眠不足，容易出现血压不稳，因此尽量不要熬夜。

　　03 、穿得暖一点

　　秋季，早晚温差增大，外出的时候备一件长袖薄衣，减少较大温差对心血管的刺激。要护好颈部、后背、脚踝等部位，避免受凉诱发健康问题。

　　04、 运动柔一点

　　天气逐渐转凉，适当做些运动会对调节血压有好处。但高血压患者不宜做剧烈的运动，以免使血压骤然升高，引发心脑血管疾病。可以选择散步、打太极拳、八段锦等比较温和的健身方式。同时要注意锻炼的时间，注意循序渐进。

　　05、 起床慢一点

　　高血压患者，起床前后重点做好三个“一分钟”：早上醒来后，不要急于起身，先在床上躺一分钟；起身后在床上坐一分钟；把腿放床边再坐一分钟；以较为舒缓的动作起床活动。

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