适合高血压患者的5个运动

时间:2023-11-03 10:53:52 作者:北京刘家窑中医医院

  北京刘家窑中医院#众所周知,高血压是常见的慢性疾病之一,当其发生时,临床上比较典型的症状,有手脚发麻冰凉头晕,身体乏力等等。引起这一结果的原因是血压持续升高影响到了血液流动,此时如果想要缓解,必须得针对性的降血压。

  北京刘家窑中医院#高血压患者,除了坚持服用降压药之外,坚持做好以下5个运动,也可以起到辅助治疗:

  1、散步

  对于血压较高的人群来说,建议尝试散步这项运动,不光对时间地点的要求不高,而且各年龄阶段的人都可以做。尤其是吃完饭后半小时适量的运动,便能促进血液循环消耗部分能量,并且扩张血管,改善血压升高的问题。

  2、游泳

  游泳同样也是比较理想的选择,而且更加适合中老年人,因为游泳时全身漂浮在水面上,不会给肢体带来过大的压力。既能够促进血液循环,及时将营养物质血液输送至人体所需要的部位,另外还有助于增强心肺功能以及扩张血管。

  3、打太极拳

  太极拳是一项较为柔和的运动,虽然不会消耗过多的体力,但是在运动时能够放松血管和肌肉,促进血压下降。不过打太极时一定要排除一切杂念,集中思想,这样便能消除紧张的情绪,以防给大脑造成刺激。

  4、慢跑

  慢跑同样是适合高血压人群的运动方式,坚持跑步,不仅能够增强消化系统的功能,同时还能够扩张血管,这样一来血流更为顺畅,血压也能得到有效的改善。特别是身材较为肥胖的人群坚持运动,还能够燃烧多余的热量和脂肪,控制体重。

  5、健身操

  如若发现血压有了升高的迹象,不妨做健身操,因为健身操比其他的运动项目强度低,而且动作较为简单,比较适合年纪较大的高血压患者。

  不过,做的过程当中一定要控制好力度,这样才有助于能够舒筋健骨,促进循环,并且防止关节磨损。

  温馨提示:高血压并不是一种独立的疾病,严重的话甚至会诱发心肌梗死,脑卒中等并发症。希望大家能够高度重视起来,除了积极服药降血压之外,也可以通过做上文中提到的5个运动降压。

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