北京刘家窑中医医院#脑梗是指脑血管发生阻塞，导致脑部供血不足，从而引发脑组织损伤的疾病。那么，日常生活中如何预防脑梗？北京刘家窑中医医院医生，给大家一些建议。

　　01.定期体检

　　年过40岁的人群，应定期对血脂、颈部血管、下肢血管、血糖、血压进行筛查，以便及时发现动脉粥样硬化，做好预防工作，减少突发脑梗的发生。

　　02、健康的生活方式

　　避免过度饮食，少吃高脂、高糖以及高热量的食物，减少动物脂肪和胆固醇的摄入。尽量不要吸烟和饮酒，同时，可以通过适当的运动帮助加强心脏和肺部功能，促进血液循环，有助于保持血管的健康，预防脑梗的发生。

　　预防脑梗，坚持5个动作

　　旋转头部

　　方法：先放松颈部肌肉，头部自然往左至右、右至左旋转，形成一个弧形状，完成后为一组。注意速度不宜过快，每次做10组即可。

　　颈部按摩

　　方法：将双手摩擦发热后，按摩颈部左右两侧，速度稍快，以皮肤发热发红为宜。

　　转动手腕

　　方法：双手手腕同时由内往外转50下，再由外往内转50下。注意尽量缓缓转动，幅度不宜过大，以免扭伤手腕。

　　空抓手

　　左右手各做3次空抓手，每次各做400~800次。

　　上提双肩

　　放松身体，将双肩上提、放下，建议早晚各做5分钟。

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