北京刘家窑中医医院#一般早上起来的这段时间会有一个血压的高峰期，在此期间如果不注意血压平稳，可能会影响到一整天血压的波动，甚至对于高血压重度的患者，还有可能会诱发突然的心脑血管疾病。那么，血压高的人，要注意哪些事情，才能稳控血压，避免心脑血管意外的发生呢？

　　北京刘家窑中医医院医生为我们总结了以下几点：

　　早起三不做

　　不猛的起床：早上睡醒之后不要起床过猛，容易导致脑部急性缺血、缺氧，会让脑功能代谢紊乱，发生头晕、晕倒，容易产生意外伤害。

　　不用力排便：高血压，或者存在颅内血管的病变，这类患者用力排便时会导致血压进一步增高，有可能会让颅内血管破裂，从而诱发脑出血。

　　不过度运动：早上是心脑血管疾病的多发时间，早晨睡醒后血管机能障碍多于睡眠时间，对交感神经的兴奋比较敏感，引起心率，血压均在晨间上升。

　　饭后三不急

　　不急于睡觉：吃饱倒头就睡会让大脑的血容量减少，血压下降，容易造成脑栓、中风等。

　　不急于洗澡：吃完饭后立即洗澡，会因为在热水里浸泡，导致血压下降，容易导致脑中风，所以高血压患者一定要注意，饭后不要马上洗澡。

　　不急于抽烟：餐后血液流速快，大量的血液会集中在肠胃中，如果这时候吸烟，会导致有害物质加大对血管、神经的刺激，造成血压的飙升，增加心脑血管意外的发生几率。

　　睡前三不宜

　　不宜生气：生气对伤害的身体大，尤其在睡觉前如果生气，会导致体内毒素的堆积，加快衰老，因此睡前应该保持一个好的心情。

　　不宜懒惰：高血压患者在睡前一定要清理口腔卫生，定时定点刷牙，因为晚上不刷牙也会间接引起血压异常。

　　不宜喝酒：酒精对肝脏的损伤非常大，如果睡前大量饮酒会刺激血管，引起血压的升高，同时也会影响到睡眠质量。

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