北京刘家窑中医医院#健康的动脉是具有弹性和舒缩性的，能够保证血液持续、顺畅地流动。动脉硬化是动脉的一种炎症性病变，可使得动脉管壁增厚和变硬，失去其弹性，导致动脉管腔狭窄或堵塞，诱发各种心脑血管疾病。

　　北京刘家窑中医医院医生提醒：动脉硬化并不是一蹴而就的，而是在长期的不良影响下形成的，除了与年龄和遗传因素有关之外，与不良的生活习惯也有一定的关系，因此，不想被动脉硬化“盯上”，这些坏习惯，一定要趁早改！

　　01、身体太肥胖

　　越胖患上动脉硬化的风险越高。没有控制饮食，高脂肪和高热量的饮食结构，再加上缺乏运动可引起身体肥胖，导致血脂在血管壁沉积。

　　建议：调整好饮食结构，远离高糖分、高盐分和高脂肪食物，积极控制体重。

　　02、“三高”疾病

　　高血压，高血脂、糖尿病都是导致动脉血管硬化出现的重要风险因素，三高控制的好，动脉硬化的进程也会得到有效控制，三高不好好控制，动脉硬化的进程必然会更加迅速。

　　建议：三高人群，定期体检可以及时发现和遵医嘱治疗高血压、糖尿病等疾病，防止它们对血管造成损害。

　　03、缺乏运动

　　动脉硬化和缺乏运动关系密切，缺乏运动可加快身体衰老速度，导致体内堆积太多有害物质，从而引起动脉硬化。

　　建议：不管是年轻人还是老年人，都可以适当的参加体育锻炼，分解体内多余脂肪，维持血管通畅，促进动脉健康。

　　04、情绪波动过大

　　动脉硬化的发生率和情绪有很大关系，情绪波动过大或过于暴躁、紧张抑郁等都会对血管带来不同程度刺激，引起动脉硬化。

　　建议：缓解心理压力和不良的情绪，保持心态稳定。

　　05、吸烟和饮酒

　　长期吸烟和酗酒都会损害血管内皮，加速动脉硬化。

　　建议：必须改掉吸烟和饮酒的坏习惯，同时远离二手烟环境。

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