心率是指正常人安静状态下每分钟心跳的次数，一般情况下，人的心率是有一定的波动范围的，而且波动范围和波动的幅度相对较大。通常人体心率的波动范围是在每分钟60次-100次，都属于正常的情况，但是受到一些因素的影响，有人的心率慢，有人的心率快。

　　保持稳定的心跳对于健康而言有很大的益处，在日常该如何做呢？北京刘家窑中医医院心血管科医生教大家一些方法。点击在线咨询、预约挂号。

　　1、注意休息，保证充足睡眠，避免过度疲劳，养成良好的作息习惯，避免喜怒忧思等精神刺激。

　　2、戒烟限酒，吸烟、酗酒是引起心律失常的重要原因之一，日常生活中尽量不吸烟、不喝酒。

　　3、饮食方面应该多吃易消化的，高热量、高维生素、富含蛋白质的食物。避免吃生硬的，有刺激性的，高盐、高脂肪、高胆固醇的食物。

　　4、保持适量的运动，可以选择是散步、慢跑、太极拳等休闲运动，切不可剧烈运动，更不要运动过度，建议在医生的指导下做合理的运动训练。

　　5、定期体检，定期查看心电图、血化验等相关情况，随时关注病情的发展。

　　北京刘家窑中医医院是一所临床科室齐全，集医疗、预防一体的中医院，以心脑血管科为重点科室，为患者提供高效、便捷、安全的医疗服务，医院专注于心脏病，冠心病，心衰，高血压，心肌梗塞，脑供血不足，心绞痛，脑血栓等心脑血管疾病的治疗。点击在线咨询、预约挂号，专家一对一为你解答。

　　北京心律失常专家？(心脑血管)是我院重点科室，拥有龚洪海、王忠、鲁卫星等多位名老中医坐诊，在传承中华医学数千年历史和底蕴基础上，借鉴国际化医疗的卓越品质，采用“一人一方、一症一方、多学科诊疗模式”，针对心律失常的治疗有良好的效果。

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