北京刘家窑中医医院#心脏作为人体的核心器官，虽然只有一个小小的拳头那么大，但是却主导着全身的血管和血液，维持着人体的基本生命活动。

　　养好心脏其实也就是养生养命，为什么这样说呢？因为一旦心脏出现健康危机，便会引发一系列的病症，比如说心梗和冠心病，严重的话还有可能会导致猝死。

　　北京刘家窑中医医院医生建议：

　　对于中老年人来说，日常保养心脏健康尤为重要。通过这3个简单的动作，可以提高生活的质量，享受健康的生活方式。点击在线咨询、预约挂号，专家一对一为你解答心脏问题。

　　三、推手动作

　　首先我们要将自己的左手伸直，保持五指并拢掌背朝下的状态，另一只手也是保持着五指并拢的状态。接下来就用右手沿着左手掌的中线缓缓移动，逐渐增大力度，慢慢推至肘部。

　　这样的动作我们需要重复做到五十遍，随后再换一边手进行同样的动作，这一套动作不仅可以激活心包经，同时还能够使经络保持通畅。

　　二、左右开弓射大雕

　　好处：

　　这个动作可以帮咱们拉伸肩颈部，保养心脏～

　　动作要领：

　　1.首先做一个左弓步，将左手臂斜向上伸直，用右手中指的线对准左手臂内侧后缘的神门穴，也就是心经，拉到胸口一侧，抵住胸大肌、胸小肌；

　　2.头转向右侧做两次深呼吸，随后用掌根推回起始点，这样就完成了一次推拉心经；

　　3.同样的动作右边再做一次，左右各做10次，早晚各做3组。

　　三、深呼吸

　　深呼吸不仅能够帮助放松身体和心灵，还能够改善心脏功能。

　　进行深呼吸时，应该坐在安静的地方，背部挺直。深深吸气，让肚子膨胀，然后缓缓呼气，感受胸腔的放松。每次吸气和呼气的时间可以逐渐增加，从而加深呼吸。

　　深呼吸的好处在于，它能够增加血液中的氧气含量，提高心脏的氧气供应。此外，深呼吸还能够降低压力水平，因为它有助于减缓心跳速率和降低血压。这对于维持心脏健康非常重要。

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