北京刘家窑中医医院#脑梗，在医学上又称之为缺血性脑卒中，因脑部血液供应障碍，缺血、缺氧所导致的局限性脑组织的缺血性坏死或软化。一旦脑梗，对患者的身体健康和生活造成很大的影响，因此，大家在生活中要注意做好预防工作。今天北京刘家窑中医医院医生教大家，四个小动作，预防脑梗。

　　北京刘家窑中医医院医生提醒，这四个小动作，每天坚持做，只需几分钟，可有效预防脑梗发生，跟着学，简单易上手：点击在线咨询、预约挂号，医生免费为你解答脑梗问题。

　　1.转动手腕

　　这一个动作能预防和改善手麻的情况，同时能放松手部。

　　方法：双手手腕同时由内往外转50下，再由外往内转50下。注意尽量缓缓转动，幅度不宜过大，以免扭伤手腕。

　　2.按摩颈部

　　按摩颈部可促进颈部血管平滑肌松弛，减少胆固醇沉积，促使已硬化的颈部血管恢复弹性，改善大脑供血，预防中风发生。

　　方法：将双手摩擦发热后，按摩颈部左右两侧，速度稍快，以皮肤发热发红为宜。

　　3.旋转头部

　　坚持每天左右两边旋转头部，可增加血管抗压力，有利于预防脑梗死。

　　方法：先放松颈部肌肉，头部自然往左至右、右至左旋转，形成一个弧形状，完成后为一组。注意速度不宜过快，每次做10组即可。

　　4.空抓手

　　缺少锻炼的右脑血管壁异常脆弱，经常锻炼左手，可以锻炼右脑，减少病变发生。

　　方法：左右手各做3次空抓手，每次各做400~800次。

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