北京刘家窑中医医院#低压偏高人群中，年轻人占多数，与不良的生活习惯有关，比如经常熬夜、久坐不动、吸烟、酗酒、紧张、焦虑、高盐、肥胖等，往往会导致外周血管阻力增高，从而使低压增高。

　　长期低压高于90毫米汞柱（mmHg）是一个不容忽视的健康问题，可能预示着多种心血管疾病的风险。

　　心血管疾病：

　　长期舒张压过高可能导致心脏负担加重，增加心脏病和中风的风险。

　　肾脏损害：

　　高舒张压对肾脏血管造成持续压力，可能导致肾功能逐渐下降。

　　动脉硬化：

　　高舒张压可能导致动脉壁增厚和硬化，从而影响血液流动。

　　温馨提示：如果低压长期高于90mmHg，学会两个简单的方法，帮您降低血压。

　　一、改善生活方式

　　改善生活方式是一种很简单的方法，就是管住嘴，迈开腿。

　　在饮食上要控制高油脂、高热量食物的收入，少吃肥肉，油炸食品，少点外卖，少在外面餐馆就餐，

　　多吃一些蔬菜水果，可以吃一些瘦肉、鸡肉、羊肉、鱼肉、虾、鸡蛋、牛奶等。

　　每天坚持做一些有氧运动，比如慢跑、快走、游泳、骑车、太极拳、广场舞等，每周坚持5天以上，每天坚持30-60分钟。

　　同时要戒烟戒酒，不要熬夜。

　　二、药物治疗

　　如果改善生活方式以后，低压仍然高于90，可以选择沙坦类或者普利类降压药，在降低交感神经兴奋性的同时，可以通过减慢心率和扩张血管来降低舒张压。也可以在中医大夫的辨证下，服用一些中药药物进行调理，帮助患者稳定血压。

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