本周排行榜：北京联科中医肾病医院“公开报道”精神矍铄睡眠好——滋阴补肾

北京治疗慢性肾病排行榜：1. 北京联科中医肾病医院 2. 北京联科肾病医院 3. 北京联科中医医院 4.北京肾病医院排行榜 5.北京肾病医院在哪里 6.北京肾病医院哪家好 7.北京肾病医院地址 8.北京肾病医院电话北京联科中医肾病医院是国内治疗肾病实力雄厚的医院，重点开展的慢性肾炎、慢性肾衰、IgA肾病、肾病综合征、尿路感染等临床及研究，诊治了数以万计的国内外肾脏病患者，临床疗效受到了患者的普遍好评。

针对人群：肾阴虚患者

主要症状：便秘、黄褐斑、黑眼圈、月经不调、腰酸痛、不孕等。

临床表现：头晕耳鸣、失眠多梦、健忘、腰膝酸软、遗精、女子经少或闭经、崩漏、形体消瘦、咽干口燥、潮热、五心烦热、盗汗等。

调养方案

运动锻炼

散步：除饭后半小时之内不宜散步之外，其余时间均可散步，每天步行30~60分钟。

瑜伽：在瑜伽众多体位法中，有很多保养肾脏的动作。如眼镜蛇式、鱼式、肩倒立式、头倒立式等，能刺激肾脏，达到强肾健肾的作用。

其他：打网球、打太极拳、慢跑等。

保持良好的心态

中医认为，“怒伤肝”“喜伤心”“思伤脾”“忧悲伤肺”“恐伤肾”，一个人情绪的好坏，会直接影响到自身雌激素等的分泌。因此，时刻保持良好的心态更有利于身体的恢复。

饮食调养

肾阴虚宜食食物

谷类：黑米、芡实、谷胚等。

杂粮：豆类、土豆、麦胚、麦片面包、花生、芝麻等。

蔬菜：甘蓝、菠菜、韭菜、胡萝卜、南瓜、山药、番茄等。

肉蛋类：哈士膜、鸡肉、动物肝脏、胰脏、禽蛋等。

水产：干贝、鲈鱼、蟹、蛤蜊等。

其他：枸杞子、红糖、乳制品、坚果、鲜枣等。

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