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　　北京哪家医院看鼾症好，日常生活中能够做些啥来减轻打鼾，咱们对于睡觉中出现打鼾的现象，现已是习以为常了，可是却不知道这种现象中潜藏着多大的危害。不但为影响到自个的身体健康，还会影响到周围的人

　　减轻打鼾的办法如下：

　　1、操控体重：不少的人之所以会出现打鼾，和本身的过度肥胖有着极大的联络，由于肥胖的人其赘肉会比照的多，简略阻塞呼吸道，导致病人气流不畅而打鼾。所以，于肥胖的人来说，要减轻打鼾的现象，据应当恰当的进行减肥，操控体重。

　　2、适合的枕头：不少人睡觉出现打鼾，和枕头的凹凸、柔软度也有很大的联络。枕头太高或是太硬，都会影响咱们的呼吸道的正常呼吸，然后出现打鼾。所以北京首大耳鼻喉医院医师主张应当挑选一些柔软度好的、弹性的、凹凸适合的枕头，这么的做法能够有用的减轻打鼾。

　　3、睡前放松：要是在睡觉前过于劳累或是过度的振作，都会英气神经严重，无法安稳入眠。所以，在睡觉之前，应当放松一下，如洗个温水澡，或许听听音乐，能够预防打鼾的出现。注意事项的是，睡觉前千万不行喝酒或许是服用安眠药等，这么会加剧打鼾的现象。

　　4、改动睡觉的姿势：通常睡觉的时分或趴或仰的人也很简略出现打鼾，便是由于这么的睡姿会导致气流呼吸不畅，必定就会出现打鼾，所以，睡觉的时分要选用出色的睡姿，如有氧的侧睡，不但能够坚持呼吸道晓畅，还能够减轻鼾症的症状。

　　温馨提示：如今环境的污染、生活习气的改动，大致打鼾的病发率是越来越高了，北京首大耳鼻喉医院转角爱提示咱们，必定要注重，在生活中要活泼做好防护办法，要是发现自个有打鼾的症状，必定要及时去医院进行查看和治疗，活泼合作医师，并在生活中养成出色的生活习气，戒烟戒酒，坚持每日的练习。

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