过敏性鼻炎的自我疗法，包括脱敏疗法、环境控制以及其他措施。过敏性鼻炎主要是患者接触过敏原后，产生的鼻部过敏症状，包括打喷嚏、流鼻涕、鼻子堵、鼻痒等，可以通过上述方法缓解症状。

1、脱敏疗法：患者可以明确过敏原，然后逐渐脱离过敏原，但可能无法脱敏治疗，只能延缓过敏原的继续吸收;

2、环境控制：患者可以在花粉播散的季节，或者在非花粉播散季节经常开窗通风，保持室内相对湿度在50%-60%，尽量减少吸入过敏原的机会，从而缓解过敏性鼻炎的症状;

3、其他措施：如果患者过敏性鼻炎症状比较轻，可以通过运动锻炼，如跑步、跳绳等，增加机体抵抗力，在一定程度上提高免疫力，避免过敏性鼻炎发作。此外，患者还要尽量避免与过敏原接触，如花粉、尘螨等，外出时可以戴口罩，尽量避免接触过敏原;

4、其他措施：患者可以在医生指导下，适当口服药物治疗，如孟鲁司特钠咀嚼片等白三烯受体拮抗剂，或者糠酸莫米松鼻喷雾剂等激素类药物，还可以使用生理盐水冲洗鼻腔，外用鼻喷剂等，控制过敏性鼻炎的症状。

过敏性鼻炎的患者应尽量避免摄入易过敏的食物，如海鲜、芒果等，避免食用辛辣、刺激的食物，尽量保持清淡饮食，避免过度劳累，避免熬夜，以免因抵抗力下降而导致过敏性鼻炎的症状加重。患者除了要采取上述措施外，还要定期复查过敏原，如果出现复发情况，可以及时进行治疗。

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