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　　1、不要用嗓过度。用嗓过度是指滥用超过本人能力范围的嗓音(用声)。

　　2、演员唱歌，老师授课前不宜饮食过饱，较好二小时前不要进食。

　　3、变声期、月经期、妊娠期，声带均有生理性改变。

　　此期声带组织娇嫩，创伤后不易恢复，此期要注意声音休息。

　　4、要改掉清嗓的习惯。很多人可能经常用这个动作来咳掉喉中的痰或使自己的声音更清晰。

　　但这个动作使声带瞬间严重拉紧，容易造成声带损伤。

　　声带息肉，声带小结手术后较好要禁声1-2周以上。

　　5、多吃含维生素C的食物、新鲜蔬菜、水果。

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