动脉硬化是非常普遍的一种心血管疾病，会让人表现出多种异常的表现症状，比如记忆力减退，睡眠障碍等等。大家可以了解一些常见的预防措施，调整好自己的心血管，从而避免动脉硬化的症状。

　　1、戒烟

　　吸烟是引起动脉硬化的主要原因之一，香烟中含有的尼古丁和一氧化碳等会损伤动脉内壁，受伤的动脉内壁会滞留胆固醇，引起血小板堆积形成脂肪斑块。同时，抽烟也会引起冠状动脉收缩痉挛，减少血流量。因此，戒烟是预防动脉硬化的主要措施之一。

　　2、预防“三高 ”

　　高血糖、高血脂、高血压，俗称“三高”。由于患病人群广泛，形成了所谓的“三高”人群。“三高”，除了本身的症状之外，还会引来很多并发症，动脉硬化就是其中的一种。因此，预防“三高”，同样也能预防动脉硬化。

　　3、减肥

　　肥胖本身就是一种疾病，同时还会伴随着很多并发症，肥胖或体重过重的人，心脏负荷加重，血脂肪不正常的机率也较高，因而增加粥状动脉硬化风险。肥胖，易促发高血压、糖尿病、高血脂症、胰岛素阻抵抗症候群。因此，减肥刻不容缓。

　　4、坚持运动

　　俗话说，生命在于运动，运动可以把身体把多余胆固醇排出体外，避免过剩胆固醇沉积在血管内壁。同时，运动可以促进血液循环，增加血管弹性，降低血压，消耗过剩热量，使身体脂肪比重减少，肌肉比重增加，而减轻体重。因此，缺乏运动的人很容易得到粥状动脉硬化。

　　5、学会减压

　　当今社会竞争激烈，处于其中的人普遍压力大。当人们压力增加的时候，随之而来的是肾上腺素分泌的增加，从而引起血压升高、心跳加快，伤害动脉血管内壁。因此，学会减压十分必要。

　　6、注意饮食

　　病从口入，这句话一点都没有错，很多疾病都是我们不注意饮食习惯导致的，脂肪、胆固醇都是动脉硬化的罪魁祸首。因此，减少此类食物的摄入十分必要，少食"饱和脂肪酸"占有量较多的煎炸食物及含"高胆固醇"食物。

　　一般来说，动脉硬化不是一天两天就会发生的疾病，而是患者不良生活习惯和饮食习惯的日积月累造成的。为了防止这种情况的发生，平时就要做好预防措施，尤其是中老年人，由于年龄的原因，容易发生心脑血管疾病，所以要特别注意。

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