长期手淫怎么办？怎么样改善男人“性健康”？近些年来，世界人口生育率一直呈下降趋势。造成这种现象的原因之一是许多人选择不要孩子的丁克生活，而另一个主要原因是男性生殖健康问题逐年递增。包头世纪男科医院介绍，医学研究早就证明，很多疾病与个人的生活习惯密切相关，性健康也不例外。长期手淫、前列腺炎、早泄、性欲减退、勃起功能障碍、精子数减少、精子质量下降、不育等许多“性问题”都是因为不健康的生活习惯所致。在所有的问题中，性功能障碍是男性健康的头号敌人，尤其需要社会各方的关注。

　　现状：性功能障碍男性人数庞大

　　包头世纪男科医院谈到，男性正常的性功能包括性欲、阴茎勃起、性交、情欲高潮和射精等若干环节，整个过程由一系列复杂的条件和非条件反射构成，性功能障碍是指性行为过程中的一个或几个环节发生障碍，以致不能产生满意的生理反应及快感缺乏。

　　全球患性功能障碍的成年男人达数亿人，而我国亦有超过5000万人患有这种疾病。资料显示：35岁以上的男性，约有60%以上的人出现不同程度的性功能障碍。约50%的勃起障碍为单纯的器质性病因，30%为单纯的心理性病因，20%为器质性和心理性病因同时存在。患有这种疾病的男性往往容易产生自卑、抑郁等情绪，严重影响患者的情绪和生活，由此可见，男人的性功能障碍不能忽视。

　　知识：良好生活习惯有益性健康

　　在医学上，性功能障碍是指不能进行正常的性行为，或在正常的性行为中不能获得满足。包头世纪男科医院强调，男性的性功能障碍主要表现在以下几个方面：性欲低下、性厌恶、性欲亢进等;阴茎无法正常勃起，即为阳痿、阴茎异常勃起;性交昏厥，性交恐惧症;射精障碍，即为早泄、遗精、不射精、逆行射精、射精疼痛等。其中，阳痿、早泄和射精障碍尤为多见。

　　包头哪家男科医院较好？怎么样改善男人“性健康”？上述几个方面的症状，可能单独出现，也可能多个同时出现。面对性功能障碍，需要人们正确认识生殖与性知识，培养正确的性意识，树立良好的生活习惯。请记住，良好的生活习惯将大大有益于性功能障碍的治疗。

　　改善：9大行动计划告别性困惑

　　要培养良好的生活习惯，首先要知道有哪些生活习惯不利于男人性健康。国内颇具影响力的医学保健杂志对近百位男科、泌尿科医师的调查发现，久坐、洗桑拿、穿紧身裤、生活不规律等13种生活习惯不利于男人性健康。针对这些不良生活习惯，包头世纪男科医院还有针对性地设计出了9大行动计划，帮助男人改善性健康。新出版的杂志披露了具体行动计划。

　　调查显示，影响男人性健康的常见不良生活习惯有：久坐、洗桑拿或泡热水澡、穿紧身裤、生活不规律、熬夜或睡眠不足、心理压力大、缺乏锻炼、勉强性生活、抽烟、酗酒、长时间骑车、喝水太少、憋尿等13种。针对这些不良习惯，包头世纪男科医院特别设计出以下9大行动计划：

　　1.每次持续坐着的时间不超过50分钟，一天之内坐着的时间加起来不超过10小时;

　　2.少洗桑拿浴，少泡热水澡，不穿紧身衣裤;

　　3.为自己制订一张生活作息时间表;

　　4.每周锻炼身体5次，每次30分钟以上;

　　5.每天少抽一支烟;6.把性事安排在夫妇双方身心状态俱佳的时间;

　　7.一次骑自行车时间不超过30分钟，一天骑车时间累计不超过100分钟;

　　8.注意限制饮酒;

　　9.多喝水，但不要憋尿。

　　包头哪家男科医院较好？怎么样改善男人“性健康”？在以上每一个行动计划中，包头世纪男科医师都就有害男人性健康的相应不良生活习惯做了科学阐述，并提出了切实可行的应对措施，对“戒掉”坏习惯、改善性健康非常有帮助。

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