吃什么增长黑色素快，可以吃一些食物，如芝麻、桑葚、蓝莓、草莓等，也可以吃一些药物，如维生素C片、氨甲环酸片等，但药物一般增加的黑色素比较少，可以在医生的指导下服用。

一、食物：

1、芝麻：芝麻中含有丰富的维生素E、芝麻酚等物质，能够帮助皮肤增加代谢，抑制黑色素形成，适量吃可以增加皮肤的弹性，在一定程度上增加皮肤的黑色素;

2、桑葚：桑葚中含有较多的维生素C、维生素B1、维生素B2、花青素、葡萄糖、胡萝卜素等物质，具有一定的抗氧化作用，还能够帮助保护皮肤，防止皮肤氧化，适量吃可以使皮肤增加代谢，有助于黑色素的生成;

3、蓝莓：蓝莓中含有较多的花青素，花青素是一种天然的色素，可以帮助眼睛增加视力，清除眼睛中的自由基，预防白内障，增加皮肤的代谢能力，在一定程度上增加黑色素;

4、草莓：草莓中含有维生素C、维生素B1、维生素B2、β胡萝卜素、烟酸、柠檬酸、苹果酸等物质，具有一定的抗氧化作用，还能够帮助淡化黑色素，促进铁离子的吸收，预防贫血。

二、药物：

可以在医生的指导下服用维生素C片、氨甲环酸片等药物，维生素C片可以促进身体中黑色素的代谢，服用后可以增加身体中黑色素的含量，氨甲环酸片可以抑制身体中黑色素的形成，帮助缓解皮肤黑色素沉淀的症状。

建议平时多吃一些水果和蔬菜，饮食上保持营养均衡，多吃高蛋白的食物，如鱼肉、鸡蛋、牛奶等，还需要多注意休息，不要过度劳累，平时多锻炼身体，增强身体素质。

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