一般情况下吃什么都不能促进黑色素生成，如果皮肤上有黑色素，可以通过做好防晒、保持充足睡眠、多吃富含维生素C的食物，以及通过药物治疗等方式来缓解。

一、食物：

1、做好防晒：皮肤上有黑色素可以通过做好防晒工作来改善，日常生活中可以多吃一些富含维生素C的食物，比如橙子、柠檬、猕猴桃、葡萄、西瓜等，维生素C具有抑制黑色素生成的作用，对于皮肤上的黑色素可以起到抑制的效果;

2、保持充足睡眠：皮肤上有黑色素有可能是由于睡眠不足导致，建议保持充足的睡眠，避免熬夜，以免导致体内内分泌失调，加重色素沉着;

3、多吃富含维生素C的食物：皮肤上有黑色素可以多吃一些富含维生素C的食物，比如西红柿、猕猴桃、橙子等，维生素C具有抑制黑色素生成的作用，可以帮助改善皮肤上有黑色素的情况。

二、药物治疗：

如果皮肤上的黑色素比较多，可以在医生的指导下使用药物进行缓解，比如维生素E软胶囊、氢醌乳膏、复方肝素钠尿囊素凝胶等，维生素E可以促进皮肤的新陈代谢，具有淡化色斑的作用，氢醌乳膏可以抑制黑色素的合成，从而发挥治疗效果。

建议平时养成良好的生活习惯，避免吃辛辣、刺激的食物，如辣椒、大蒜等，以免加重皮肤色素沉着。如果长时间不能改善色素沉着的情况，应及时前往医院皮肤科就诊，通过视诊、皮肤镜检查等明确具体原因，再进行针对性治疗。

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