吃食物无法达到补充黑色素的效果，可以通过吃药物补充，如维生素C、氨甲环酸、褪黑素等，建议在医生的指导下服用，避免出现不良反应。

一、食物：

1、维生素C：可以促进身体的新陈代谢，有利于黑色素的形成，可食用的水果、蔬菜包括猕猴桃、柠檬、柚子、橙子、西红柿等，这些食物中含有大量的维生素C;

2、氨甲环酸：氨甲环酸可以抑制络氨酸酶，阻止黑色素形成，可以在饮食中适当进食黄豆、红豆、黑豆、芹菜等食物，起到一定的补充作用;

3、褪黑素：褪黑素是由大脑松果体分泌的一种激素，可以保护细胞核，还可以调整睡眠，有利于促进身体新陈代谢，补充黑色素，但无法通过食物达到补充的效果。

二、药物：

1、维生素C：可以增强身体抵抗力，服用后可以辅助补充黑色素，维生素C片、维生素C泡腾片、维生素C咀嚼片等药物都可以遵医嘱适当服用;

2、氨甲环酸：主要治疗黄褐斑等色素沉着性疾病，氨甲环酸片的主要成分是氨甲环酸，可以通过抑制络氨酸酶，阻止黑色素形成，服用药物时一定要遵医嘱;

3、褪黑素：如褪黑素片可以通过抑制下丘脑-垂体-性腺轴，调整体内激素水平，还可以用于原发性或继发性闭经、习惯性自然流产、上呼吸道感染等情况，服用药物时一定要遵医嘱。

除上述食物和药物外，蜂蜜当中也含有丰富的维生素B族，还可以吃花生、瓜子、芝麻等坚果类食物，但是食物补充仅仅能够起到辅助作用，不能够治疗疾病，如果出现皮肤黑色素异常增多的情况，建议及时到医院皮肤科就诊，完善视诊、皮肤镜检查等明确诊断。

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