腰间盘突出,如何正确锻炼防止复发?成都腰椎盘突出哪家医院好?
时间:2021-07-08 14:29:27 作者:成都风湿医院
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很多时候,腰间盘突出本来已经稳定了,但是又会突然的复发,这让很多患有腰间盘突出的病人很是苦恼。那么,腰椎间盘突出为什么会复发?又要如何尽心预防复发呢?
其实,在寒冷、潮湿季节,如果病人没有注意保暖,风寒湿邪等侵袭人体的患病部位,加之过度劳累就很容易就形成腰椎间盘突出反复发作。腰椎间盘突出症经过治疗以后,虽然症状已经基本上消失了,但是许多病人的髓核并没有完全还纳回去,只是压迫神经根的程度得到了一定的缓解。
腰椎间盘突出防复发的康复锻炼有哪些方法呢?具体分析如下:
1、燕飞式。俯卧在床上,将两只胳膊放在背后,然后用力的将头部、胸部和双腿挺起离开床面,就像燕子飞一样的状态,坚持到稍微有疲劳感就可以了。每次锻炼20~50次,每天早晚一次,然后再逐渐加量。
2、五点支撑发。仰卧在床上,用双肘、双足还有头部支撑起身体来,然后用力的向上挺腹,坚持一会儿,然后再放下。重复好几遍,一直到稍感到疲劳为止,每天早上、晚上各一次。
3、仰卧蹬车。仰卧在床上,双腿向上升,然后就像蹬自行车一样的状态进行锻炼。每天早上晚上各一次,每次大概10~15分钟。
4、屈滚法。仰卧在床上,屈膝盖,屈髋部,双手抱住膝盖,锻炼的时候腰骶部向上屈滚使脊柱过屈。这样反复锻炼5~6次,就可以使后纵韧带得到很好的松解,从而提高韧带的张力,增强椎间盘后位的稳定。同时,也使椎间隙得到了很好的调整,关节得到了松解,从而恢复腰部前屈活动的功能,是一个一举多得的好办法。
5、引体向上。建议身体素质比较好的人可以在单杠上做引体向上,身体素质稍微差点的也可以用双手握住单扛,让两脚悬空吊一会儿,一天反复多练几次。
免疫吸附技术可根本性治疗类风湿提醒:以上这些康复锻炼的方法,每天可以选择几样交替着做,锻炼的程度以自我感觉稍微疲劳为标准,切不可过度的锻炼。此外,还要注意平时对腰部的保护,注意正确的坐姿。
成都腰椎盘突出哪家医院好?
以中西医结合诊疗手段为根本,秉承专业化、吸取传统中医精华,瞄准现代医学前沿,强化类风湿、痛风专科特色,针对类风湿性关节炎、痛风、风湿性关节炎、强直性脊柱炎、肩周炎、骨性关节炎等风湿免疫疾病采用中西辨证施治、标准化和个性化诊疗方案。
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