髋关节疼痛可以做髋关节周围肌肉的功能锻炼、髋关节周围的理疗康复，或者在医生指导下通过康复运动，使髋关节疼痛症状得到缓解。

1、髋关节周围肌肉的功能锻炼：可以通过深蹲、空中蹬自行车、游泳等运动方式，锻炼髋关节周围肌肉的力量，以减轻髋关节疼痛，同时可以减轻下肢肌肉萎缩的程度。因为在进行肌肉功能锻炼时，可以增加髋关节肌肉的力量，增强髋关节的稳定性，从而减轻疼痛;

2、髋关节周围的理疗康复：可以通过按摩、针灸、推拿、远红外线照射等方法，使髋关节周围的肌肉放松，从而减轻疼痛。因为在推拿、按摩时，可以改善髋关节肌肉的血液循环，促进炎症因子的代谢，从而减轻疼痛;

3、康复运动：可以通过骑自行车、跑步、爬山、滑冰、艺术等康复运动，活动髋关节周围的肌肉，使肌肉得到舒缓，从而减轻疼痛，也可以增加髋关节肌肉的力量，提高髋关节的稳定性，从而减轻疼痛;

4、其他方法：可以使用外固定支具，将脱位的股骨进行复位，并固定在正常的位置，可以减轻疼痛症状。也可以通过热敷、磁疗、超声波、冲击波等方法，促进局部血液循环，从而减轻疼痛。

因为髋关节的功能是维持人体正常的生活、工作，所以出现疼痛时，应避免擅自使用药物，以免导致病情加重。而对于严重的髋关节疼痛，建议到医院进行检查，明确导致疼痛的原因后，再进行针对性治疗。

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