脂肪肝是一种常见的肝脏疾病，主要是由于肝脏内脂肪堆积过多导致的。得了脂肪肝，患者需要注意以下几点：

1. 饮食调整：保持低脂、低糖、高纤维的饮食习惯。多吃蔬菜、水果、粗粮等富含纤维的食物，减少油腻、甜食、高脂肪食物的摄入。避免过度饮酒，尤其是高度酒。

2. 保持良好的作息：养成规律的作息习惯，保证充足的睡眠，避免熬夜。适当进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，每周至少150分钟。

3. 控制体重：肥胖是脂肪肝的一个重要诱因，因此要通过合理饮食和运动来控制体重。建议BMI（体重指数）保持在之间。

4. 定期检查：脂肪肝患者需要定期进行肝功能检查、血脂检查等相关检查，以便及时了解病情并调整治疗方案。

5. 遵医嘱：根据医生的建议，合理使用药物治疗，如必要时使用降脂药、护肝药等。同时，要遵循医生的建议，不要随意停药或更换药物。

6. 保持良好的心态：保持乐观、积极的心态，避免过度焦虑和压力，有助于身体的康复。

简单调理方式：

1. 食疗：可以适当食用一些具有保肝作用的食物，如山楂、枸杞、茯苓、黄芪等。同时，可以尝试一些中医食疗方剂，如茯苓粥、山楂茶等。

2. 按摩：适当的按摩可以帮助改善肝脏的血液循环，促进脂肪的代谢。可以在家中进行简单的腹部按摩，或者请教专业的按摩师进行针对性的按摩。

3. 中医治疗：针灸、拔罐、刮痧等中医治疗方法可以帮助改善肝脏功能，促进脂肪的代谢。在专业中医师的指导下进行治疗。

总之，得了脂肪肝的患者要从饮食、作息、运动等方面进行综合调理，同时遵循医生的建议进行治疗。通过积极的调理和治疗，脂肪肝是可以得到改善和康复的。

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