想要白带正常就要常吃这些东西，女性缺乏雌激素会导致阴道干涩，会出现私处瘙痒等症状，严重者可能患有老年性阴道炎、宫颈炎等妇科疾病，可通过饮食改善、外用药物等方式治疗。

1、饮食改善：常吃富含雌激素的食物，如大豆、蜂王浆、蜂蜜、花生酱、香椿、洋葱、黑豆等，可以一定程度上缓解阴道干涩的症状，但食物不可代替药物，建议存在妇科疾病的女性及时就医，在医生指导下治疗;

2、外用药物：可以适当使用润滑剂，如人体润滑油、人工石蜡油等，涂抹在阴道干涩的部位，可以改善干涩的症状。但要注意的是，人体润滑油属于油剂，不能过多使用，否则会导致阴道菌群失衡，降低自身抵抗力。而人工石蜡油属于润滑剂，用量和浓度可根据干涩程度决定，也可以适当使用爽身粉，保持外阴干燥，缓解私处瘙痒。此外，也可在医生指导下使用雌三醇乳膏进行改善;

3、适当锻炼：适当的锻炼可以增强身体的抵抗力，对于改善白带异常有一定的帮助，但白带异常可能是由妇科疾病导致，因此还需根据原发病进行治疗，积极治疗原发病;

4、其他：适当的清洁私处可以改善阴道环境，建议女性日常生活中可以用清水清洗阴部，避免使用刺激性洗液，同时避免不洁性生活，勤换洗内裤等。

建议女性日常生活中保持稳定的情绪，避免情绪波动，适当运动，注意日常卫生，保障充足的睡眠，规律作息，避免过度劳累，养成良好的生活习惯。

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