人流之后多久可以运动，与人流后女性身体状况恢复情况有关。一般人流后1-2天就可以适当运动，若女性身体较弱，可适当延长时间，待身体恢复较好后再运动。

1、身体状况恢复较好：如果人流后女性身体状况恢复较好，没有不适症状，可以在人流1-2天后适当运动。人流后1周内应避免剧烈运动，适当散步有助于子宫恢复，还可以促进淤血排出。人流后1个月内应避免性生活，以免引起感染;

2、身体状况恢复较差：如果女性身体状况恢复较差，出现头晕、乏力、腹痛等症状，可能需要在人流2周后才可以适当运动。人流2周后应去医院复查B超，若子宫已恢复正常，没有其他异常情况，可以进行正常运动，但建议避免过于剧烈的运动，以免导致子宫下垂;

3、身体恢复较慢：如果女性身体基础条件较差，人流后出现长时间的阴道流血、腹痛，甚至出现子宫内膜炎、宫腔粘连等情况，则需要更长的时间进行调理和恢复，一般至少2个月，甚至更长时间才能恢复，建议女性定期复查B超，并在医生指导下适当运动。

人流后建议加强营养，可多吃瘦肉、鸡蛋、鱼类等高蛋白食物，以及新鲜的蔬菜、水果。还应注意休息，保持充足的睡眠，不要进行剧烈运动，但可以适当进行散步、慢走等较轻的活动。人流后1个月内避免盆浴、性生活，以免导致感染或再次怀孕，还应注意阴道卫生，保持清洁，以免出现感染的情况。

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