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成都治疗失眠症的好医院是？成都棕南医院医师介绍，随着人们思维的活跃度，生活水平的提高，人们渐渐地见的事情多了，认识的人复杂了，处理事情方式也就会不一样，心里的想法也就多了，心里就会想得多，压力也就会变大，白天焦躁不已，甚至寝食难安，晚上失眠还会做梦，梦到白天所想的事情。因此其实现在很多人都有失眠多梦的现象，当人们经常出现多梦失眠的状态就必须对自己的健康状况多加注意，必要时要进行健康检查。

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失眠怎么自己调理

1、适当放松自己

人的睡眠分为生理睡眠和心理睡眠两个阶段。生理睡眠就是指人每天的睡眠时间若有达到3.5个小时，就完全可以满足人体的需要。而心理睡眠就是人的潜意识对睡眠的一种满足感。所以临睡前越放松越好，不要担心自己今天可能还只是睡三四个小时，担心睡眠不足影响第二天的工作。

2、不要太计较睡眠的量

睡眠量的要求是因人而异的，而且不同年龄的人也不一样，年龄越小，睡眠量需要越多，随着年龄的增长，睡眠会逐渐减少。一个人一天并非一定要睡上8个或7个小时，合理的睡眠量应以能解除疲劳，保持精神愉快，能很好地进行一天的工作与学习为标准。相反，如果对睡眠的量过分计较，常因少睡半小时而心神不定，对睡个好觉只能是有害无益。

3、养成良好饮食习惯

晚餐不要吃得太饱，或空腹睡觉，这二种情况都会影响人的睡眠。临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前忌饮大量含酒精的饮料包括啤酒及其它酒类，它们虽然能促使人入睡，但会影响睡眠质量;当酒精的安神功效过去后，你就会立刻醒过来。此外，含咖啡因的饮料，如咖啡、茶、可乐饮料及巧克力，因对人的大脑神经能产生兴奋作用，睡前不要饮用。

4、创造良好的睡眠环境

制造良好的睡眠氛围，让自己有意识入睡。枕头和床是保证睡眠的重要条件，为了预防白领失眠，选择木板床，枕头度的高度要始终，科学的枕头高度应为6~9厘米。另外，卧室里也不要摆放闹钟，适合卧室放的是电子钟。

成都棕南医院医师提示，失眠的危害有很多，但是我们也不必害怕，要积极应对，同时重要的一点，我们不要忽视失眠的危害和影响。一旦有失眠的症状，一定要去医院看医生，一定要进行治疗的。所以提醒：失眠疾病一定要进行积极的治疗，这样才能够更好的对疾病的治疗效果，希望每个人都能够有健康的身体。

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